17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Gulaş çorbası kalori ve besin değerleri
Gulaş çorbası: 67 kcal / 100 g, protein 4,8 g, yağ 2,4 g, karbonhidrat 6,3 g. Ortalama porsiyon (350 g): 235 kcal.
Macaristan’ın gulaş çorbası, dana eti, patates, soğan ve bol tatlı toz kırmızı biberle pişirilen koyu, kırmızı bir çorbadır; Türkiye’de Balkan ve Orta Avrupa mutfağı sunan restoranlarda, kışın ev mutfaklarında da yapılır. 350 g’lık bir kâse yaklaşık 234 kcal’dir. Protein bakımından zengindir; yanında ekmek ya da ekşi krema varsa ayrıca kaydet.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Protein %29
- Yağ %33
- Karbonhidrat %38
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 235 kcal P 16,8 · Y 8,4 · K 22,1 g
- 100 kcal için 150 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,67 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 67 kcal 280 kJ %3
- Protein 4,8 g %10
- Yağ 2,4 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,3 g %2
- Lif 0,4 g
- Tuz 0,57 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %33
- Karbonhidrat %38
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 15 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,13 mg %1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,9 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,14 mg %2
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 220 mg %11
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 35 mg %5
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 0,6 mg %6
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot 0,5 µg %<1
- Sodyum 230 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %91 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Bibimbap 76 kcal
- Bezelye çorbası 80 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Pho 77 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 684.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.