17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers
Bolognesesaus calorieën en voedingswaarde
Bolognesesaus: 89 kcal per 100 g, eiwit 4,2 g, vet 4,8 g, koolhydraten 7,3 g.
Kant‑en‑klare bolognesesaus uit pot of bakje is de snelle basis voor spaghetti bolognese of lasagne: tomaat, gehakt en groente, al gegaard. Een portie van 100 g op je pasta heeft 89 kcal, en de saus is een bron van eiwit en vezels. Maak je de saus zelf met half‑om‑halfgehakt en een scheut olijfolie, dan ligt het al gauw hoger – voer die ingrediënten dan los in.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Bron van vitamine B1
- Bron van kalium
- Eiwit 19%
- Vet 49%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,89 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 89 kcal 372 kJ 4%
- Eiwit 4,2 g 8%
- Vet 4,8 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,3 g 3%
- Vezels 2,3 g
- Zout 1,2 g 20%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 49%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 36,6 µg 5%
- Vitamine D 0,25 µg 5%
- Vitamine E 1,9 mg 16%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 7,5 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,25 mg 23%
- Vitamine B2 riboflavine 0,057 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,08 mg 1%
- Vitamine B6 0,19 mg 14%
- Folaat B9 39 µg 20%
- Vitamine B12 0,31 µg 12%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 426 mg 21%
- Calcium 22,9 mg 3%
- Fosfor 40 mg 6%
- Magnesium 29,9 mg 8%
- IJzer 0,87 mg 6%
- Zink 0,82 mg 8%
- Koper 0,097 mg 10%
- Mangaan 0,11 mg 6%
- Selenium 5 µg 9%
- Jodium 8 µg 5%
- Natrium 469 mg 20%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Bron van vitamine B1
- Bron van kalium
- Bron van folaat
- Bron van vitamine E
Oliën, sauzen en smaakmakers
Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers
Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 67% Minder calorieën dan 67% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 87% Meer eiwit dan 87% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 85% Meer vezels dan 85% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 97% Meer vitamine B1 dan 97% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 93% Meer kalium dan 93% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Harissa 66 kcal
- Mosterd 60 kcal
- Jus 53 kcal
- Tomatenpuree 82 kcal
- Marinarasaus 50 kcal
- Sambal oelek 51 kcal
Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’
- Zonnebloemolie 884 kcal
- Passata 29 kcal
- Ketchup 112 kcal
- Mayonaise 680 kcal
- Pesto 418 kcal
- Reuzel 902 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 11114.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.