17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Şopska salatası kalori ve besin değerleri
Şopska salatası: 56 kcal / 100 g, protein 2,8 g, yağ 3,4 g, karbonhidrat 3,4 g. Ortalama porsiyon (250 g): 141 kcal.
Şopska salatası, domates, salatalık, biber ve soğanın üzerine bolca rendelenmiş beyaz peynir serpilmesiyle yapılan Bulgar salatasıdır; Edirne’de ve Balkan göçmenlerinin mutfağında çok sevilir, çoban salatasının peynirli bir kuzeni sayılabilir. 250 g’lık bir kâse yaklaşık 141 kcal’dir. Protein ve C vitamini bakımından zengindir ve lif kaynağıdır; üzerine fazladan zeytinyağı gezdirirsen kalori hızla artar.
- Protein %20
- Yağ %55
- Karbonhidrat %25
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 141 kcal P 7,1 · Y 8,4 · K 8,6 g
- 100 kcal için 175 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,56 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 56 kcal 236 kJ %3
- Protein 2,8 g %6
- Yağ 3,4 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,4 g %1
- Lif 0,97 g
- Tuz 0,43 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %20
- Yağ %55
- Karbonhidrat %25
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 58,5 µg %7
- D vitamini 0,06 µg %1
- E vitamini 0,463 mg %4
- K vitamini 8,7 µg %12
- C vitamini 25,2 mg %31
- B1 vitamini tiamin 0,055 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,157 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,539 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,308 mg %5
- B6 vitamini 0,153 mg %11
- Folat B9 20 µg %10
- B12 vitamini 0,254 µg %10
- Kolin 7,6 mg
Mineraller
- Potasyum 175 mg %9
- Kalsiyum 84,5 mg %11
- Fosfor 71,5 mg %10
- Magnezyum 12,9 mg %3
- Demir 0,351 mg %3
- Çinko 0,597 mg %6
- Bakır 0,042 mg %4
- Manganez 0,091 mg %5
- Selenyum 2,4 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 174 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %94.
- %97 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köfteli çorba 52 kcal
- Ratatuy 53 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.