17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Yemekler

Pizza kalori ve besin değerleri

Pizza (margarita): 250 kcal / 100 g, protein 11 g, yağ 9,5 g, karbonhidrat 31 g. 1 dilim (110 g): 275 kcal.

Pizza Türkiye’de paket servisin en çok sipariş edilenlerinden biridir; sucuklu ve karışık pizzalar menülerde margarita kadar yaygındır. Margarita, pepperoni ya da sebzeli – çeşitlerin çoğu 100 g’da 200–⁠280 kcal aralığındadır, bu yüzden malzemeden çok yenen dilim sayısı belirleyicidir; bir dilim yaklaşık 100–⁠110 g gelir. Katlanarak pişirilen calzone 343 kcal ile en zengin seçenektir; margarita ise selenyum, folat ve tiamin bakımından zengindir.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %17
  • Yağ %34
  • Karbonhidrat %49

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 dilim ≈ 110 g 275 kcal P 12,1 · Y 10,4 · K 34,1 g
  • Ortalama porsiyon · 220 g 550 kcal P 24,2 · Y 20,9 · K 68,2 g
  • 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 180 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Margarita250119,531
Peynirli26611,49,731
Pepperoni28211,711,929,7
Karışık etli27413,812,424,8
Calzone34314,817,729,9
Dört peynirli26713,110,528,2
Jambonlu mantarlı2059,56,725,7
Sebzeli2148,5825,7
Salamlı24810,410,726,5
Deniz ürünlü20010,36,724,6
Ton balıklı22511,97,526,6
Jambonlu peynirli21810,36,728
Hawaii1969,56,424,3

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Margarita

Enerji ve makrolar

  • Enerji 250 kcal 1.046 kJ %12
  • Protein 11 g %22
  • Yağ 9,5 g %14
  • Karbonhidrat lif dahil 31 g %12
  • Lif 2,3 g
  • Tuz 1,4 g %22

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %17
  • Yağ %34
  • Karbonhidrat %49

Vitaminler

  • A vitamini 69 µg %9
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,83 mg %7
  • K vitamini 6,7 µg %9
  • C vitamini 1,4 mg %2
  • B1 vitamini tiamin 0,39 mg %35
  • B2 vitamini riboflavin 0,195 mg %14
  • B3 vitamini niasin 3,8 mg %24
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,08 mg %6
  • Folat B9 129 µg %64
  • B12 vitamini 0,42 µg %17
  • Kolin 16,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 172 mg %9
  • Kalsiyum 188 mg %24
  • Fosfor 216 mg %31
  • Magnezyum 24 mg %6
  • Demir 2,5 mg %18
  • Çinko 1,3 mg %13
  • Bakır 0,105 mg %10
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 19,9 µg %36
  • İyot veri yok
  • Sodyum 540 mg %22

AB beslenme beyanı ölçütleri

Peynirli

Enerji ve makrolar

  • Enerji 266 kcal 1.113 kJ %13
  • Protein 11,4 g %23
  • Yağ 9,7 g %14
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 31 g %12
  • Lif 2,3 g
  • Tuz 1,4 g %22

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %18
  • Yağ %34
  • Karbonhidrat %48

Vitaminler

  • A vitamini 69 µg %9
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,83 mg %7
  • K vitamini 6,7 µg %9
  • C vitamini 1,4 mg %2
  • B1 vitamini tiamin 0,39 mg %35
  • B2 vitamini riboflavin 0,195 mg %14
  • B3 vitamini niasin 3,8 mg %24
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,08 mg %6
  • Folat B9 129 µg %64
  • B12 vitamini 0,42 µg %17
  • Kolin 16,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 172 mg %9
  • Kalsiyum 188 mg %24
  • Fosfor 216 mg %31
  • Magnezyum 24 mg %6
  • Demir 2,5 mg %18
  • Çinko 1,3 mg %13
  • Bakır 0,105 mg %10
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 19,9 µg %36
  • İyot veri yok
  • Sodyum 540 mg %22

AB beslenme beyanı ölçütleri

Karışık etli

Enerji ve makrolar

  • Enerji 274 kcal 1.146 kJ %14
  • Protein 13,8 g %28
  • Yağ 12,4 g %18
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,8 g %10
  • Lif 1,8 g
  • Tuz 1,4 g %24

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %42
  • Karbonhidrat %37

Vitaminler

  • A vitamini 56 µg %7
  • D vitamini 0,1 µg %2
  • E vitamini 0,78 mg %6
  • K vitamini 5,7 µg %8
  • C vitamini 1,1 mg %1
  • B1 vitamini tiamin 0,344 mg %31
  • B2 vitamini riboflavin 0,197 mg %14
  • B3 vitamini niasin 4,4 mg %28
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,134 mg %10
  • Folat B9 104 µg %52
  • B12 vitamini 0,6 µg %24
  • Kolin 25,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 202 mg %10
  • Kalsiyum 153 mg %19
  • Fosfor 212 mg %30
  • Magnezyum 24 mg %6
  • Demir 2,3 mg %16
  • Çinko 1,7 mg %17
  • Bakır 0,099 mg %10
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 20,6 µg %37
  • İyot veri yok
  • Sodyum 571 mg %24

AB beslenme beyanı ölçütleri

Dört peynirli

Enerji ve makrolar

  • Enerji 267 kcal 1.117 kJ %13
  • Protein 13,1 g %26
  • Yağ 10,5 g %15
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 28,2 g %11
  • Lif 2,7 g
  • Tuz 1,1 g %19

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %20
  • Yağ %36
  • Karbonhidrat %43

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini 0,05 µg %1
  • E vitamini 1,1 mg %9
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 3,6 mg %5
  • B1 vitamini tiamin 0,14 mg %13
  • B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
  • B3 vitamini niasin veri yok
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,15 mg %11
  • Folat B9 52,9 µg %26
  • B12 vitamini 0,28 µg %11
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 141 mg %7
  • Kalsiyum 267 mg %33
  • Fosfor 176 mg %25
  • Magnezyum 22 mg %6
  • Demir 0,81 mg %6
  • Çinko veri yok
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot 8,8 µg %6
  • Sodyum 444 mg %19

AB beslenme beyanı ölçütleri

Jambonlu mantarlı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 205 kcal 858 kJ %10
  • Protein 9,5 g %19
  • Yağ 6,7 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 25,7 g %10
  • Lif 2,3 g
  • Tuz 1,3 g %22

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %19
  • Yağ %30
  • Karbonhidrat %51

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini 0,25 µg %5
  • E vitamini 1,2 mg %10
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 4,8 mg %6
  • B1 vitamini tiamin 0,19 mg %17
  • B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
  • B3 vitamini niasin 1,8 mg %12
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,57 mg %9
  • B6 vitamini 0,17 mg %12
  • Folat B9 31 µg %16
  • B12 vitamini 0,38 µg %15
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 211 mg %11
  • Kalsiyum 155 mg %19
  • Fosfor 174 mg %25
  • Magnezyum 20,1 mg %5
  • Demir 0,7 mg %5
  • Çinko 1,2 mg %12
  • Bakır 0,1 mg %10
  • Manganez 0,25 mg %12
  • Selenyum 6,5 µg %12
  • İyot 11,2 µg %7
  • Sodyum 524 mg %22

AB beslenme beyanı ölçütleri

Sebzeli

Enerji ve makrolar

  • Enerji 214 kcal 895 kJ %11
  • Protein 8,5 g %17
  • Yağ 8 g %11
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 25,7 g %10
  • Lif 2,8 g
  • Tuz 1,1 g %18

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %16
  • Yağ %34
  • Karbonhidrat %49

Vitaminler

  • A vitamini 42,5 µg %5
  • D vitamini 0,125 µg %2
  • E vitamini 0,73 mg %6
  • K vitamini 1,7 µg %2
  • C vitamini 1,5 mg %2
  • B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
  • B2 vitamini riboflavin 0,09 mg %6
  • B3 vitamini niasin 0,54 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,29 mg %5
  • B6 vitamini 0,099 mg %7
  • Folat B9 25,8 µg %13
  • B12 vitamini 0,3 µg %12
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 200 mg %10
  • Kalsiyum 120 mg %15
  • Fosfor 130 mg %19
  • Magnezyum 20 mg %5
  • Demir 0,61 mg %4
  • Çinko 0,92 mg %9
  • Bakır 0,1 mg %10
  • Manganez 0,25 mg %12
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 439 mg %18

AB beslenme beyanı ölçütleri

Salamlı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 248 kcal 1.038 kJ %12
  • Protein 10,4 g %21
  • Yağ 10,7 g %15
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26,5 g %10
  • Lif 2 g
  • Tuz 1,5 g %25

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %17
  • Yağ %39
  • Karbonhidrat %43

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin veri yok
  • B2 vitamini riboflavin veri yok
  • B3 vitamini niasin veri yok
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini veri yok
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum veri yok
  • Kalsiyum 135 mg %17
  • Fosfor veri yok
  • Magnezyum veri yok
  • Demir veri yok
  • Çinko veri yok
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot veri yok
  • Sodyum 608 mg %25

AB beslenme beyanı ölçütleri

Deniz ürünlü

Enerji ve makrolar

  • Enerji 200 kcal 837 kJ %10
  • Protein 10,3 g %21
  • Yağ 6,7 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,6 g %9
  • Lif 0,5 g
  • Tuz 1,3 g %21

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %30
  • Karbonhidrat %49

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin veri yok
  • B2 vitamini riboflavin veri yok
  • B3 vitamini niasin veri yok
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini veri yok
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum veri yok
  • Kalsiyum veri yok
  • Fosfor veri yok
  • Magnezyum veri yok
  • Demir veri yok
  • Çinko veri yok
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot veri yok
  • Sodyum 500 mg %21

AB beslenme beyanı ölçütleri

Ton balıklı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 225 kcal 941 kJ %11
  • Protein 11,9 g %24
  • Yağ 7,5 g %11
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 26,6 g %10
  • Lif 1,5 g
  • Tuz 0,68 g %11

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %30
  • Karbonhidrat %48

Vitaminler

  • A vitamini 51 µg %6
  • D vitamini 0,2 µg %4
  • E vitamini 1,5 mg %13
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 2,7 mg %3
  • B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
  • B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
  • B3 vitamini niasin 1,8 mg %11
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,22 mg %4
  • B6 vitamini 0,11 mg %8
  • Folat B9 11,2 µg %6
  • B12 vitamini 0,69 µg %28
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 180 mg %9
  • Kalsiyum 84 mg %10
  • Fosfor 130 mg %19
  • Magnezyum 15 mg %4
  • Demir 0,6 mg %4
  • Çinko 1 mg %10
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot 3,6 µg %2
  • Sodyum 270 mg %11

AB beslenme beyanı ölçütleri

Jambonlu peynirli

Enerji ve makrolar

  • Enerji 218 kcal 912 kJ %11
  • Protein 10,3 g %21
  • Yağ 6,7 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 28 g %11
  • Lif 2,3 g
  • Tuz 1,5 g %25

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %19
  • Yağ %28
  • Karbonhidrat %52

Vitaminler

  • A vitamini 51,3 µg %6
  • D vitamini 0,25 µg %5
  • E vitamini 1,1 mg %9
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 1,4 mg %2
  • B1 vitamini tiamin 0,18 mg %16
  • B2 vitamini riboflavin 0,12 mg %9
  • B3 vitamini niasin 1,9 mg %12
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
  • B6 vitamini 0,2 mg %14
  • Folat B9 17 µg %8
  • B12 vitamini 0,46 µg %18
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 234 mg %12
  • Kalsiyum 174 mg %22
  • Fosfor 170 mg %24
  • Magnezyum 24,4 mg %7
  • Demir 0,7 mg %5
  • Çinko 1,4 mg %14
  • Bakır 0,05 mg %5
  • Manganez 0,2 mg %10
  • Selenyum 8 µg %15
  • İyot 6 µg %4
  • Sodyum 608 mg %25

AB beslenme beyanı ölçütleri

Hawaii

Enerji ve makrolar

  • Enerji 196 kcal 820 kJ %10
  • Protein 9,5 g %19
  • Yağ 6,4 g %9
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,3 g %9
  • Lif 1,5 g
  • Tuz 0,75 g %12

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %20
  • Yağ %30
  • Karbonhidrat %50

Vitaminler

  • A vitamini 41 µg %5
  • D vitamini 0,1 µg %2
  • E vitamini 1,2 mg %10
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 9 mg %11
  • B1 vitamini tiamin 0,16 mg %15
  • B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
  • B3 vitamini niasin 1,2 mg %7
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,27 mg %5
  • B6 vitamini 0,11 mg %8
  • Folat B9 10 µg %5
  • B12 vitamini 0,24 µg %10
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 200 mg %10
  • Kalsiyum 72 mg %9
  • Fosfor 130 mg %19
  • Magnezyum 16 mg %4
  • Demir 0,5 mg %4
  • Çinko 0,9 mg %9
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot 2,1 µg %1
  • Sodyum 300 mg %12

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Yemekler

Diğer yemekler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %84.
  • Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %70.
  • Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
  • Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
  • Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Yemekler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Yemekler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir