17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Butter chicken kalori ve besin değerleri
Butter chicken: 208 kcal / 100 g, protein 13,3 g, yağ 15,4 g, karbonhidrat 4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 624 kcal.
Tandırda pişen tavuk parçaları tereyağlı, kremalı ve baharatlı bir domates sosunda yeniden pişirilince butter chicken olur; Hint restoranlarının en çok sipariş edilen tabaklarındandır ve evde de sıkça denenir. 300 g’lık bir porsiyon 625 kcal kadar tutar, 100 g’ı yaklaşık 208 kcal’dir. Protein bakımından zengindir; naan ve pilavı ayrı kaydet.
- Yüksek protein
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %26
- Yağ %67
- Karbonhidrat %8
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 624 kcal P 39,9 · Y 46,2 · K 12,1 g
- 100 kcal için 48 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 150 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 208 kcal 870 kJ %10
- Protein 13,3 g %27
- Yağ 15,4 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4 g %2
- Lif 0,95 g
- Tuz 0,43 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %26
- Yağ %67
- Karbonhidrat %8
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 139 µg %17
- D vitamini 0,11 µg %2
- E vitamini 0,987 mg %8
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,46 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,034 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,136 mg %10
- B3 vitamini niasin 3,2 mg %20
- B5 vitamini pantotenik asit 0,694 mg %12
- B6 vitamini 0,149 mg %11
- Folat B9 6,8 µg %3
- B12 vitamini 0,06 µg %2
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 190 mg %9
- Kalsiyum 30,6 mg %4
- Fosfor 115 mg %16
- Magnezyum 16,9 mg %5
- Demir 0,774 mg %6
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,058 mg %6
- Manganez 0,143 mg %7
- Selenyum 8,1 µg %15
- İyot 8,5 µg %6
- Sodyum 171 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %72.
- %82 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
- %87 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %93 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- İçli köfte 218 kcal
- Yumurta dolması 198 kcal
- Caprese salatası 205 kcal
- Mayonezli ton balığı salatası 194 kcal
- Tereyağlı karides 192 kcal
- Peynir fondü 231 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
- Omlet 154 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.