17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπάτερ τσίκεν θερμίδες και διατροφική αξία
Μπάτερ τσίκεν: 208 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,3 g, λίπη 15,4 g, υδατάνθρακες 4 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 624 kcal.
Το μπάτερ τσίκεν, ή murgh makhani, γεννήθηκε στο Δελχί: κοτόπουλο ταντούρι σε απαλή σάλτσα ντομάτας με βούτυρο και κρέμα γάλακτος, και για πολλούς είναι το πρώτο πιάτο που παραγγέλνουν στο ινδικό εστιατόριο. Μια μερίδα 300 g, πριν από το ρύζι και το νάαν, φτάνει γύρω στις 624 kcal, με 208 ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη· η σάλτσα, με το βούτυρο και την κρέμα, είναι αυτή που ανεβάζει το νούμερο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 624 kcal Π 39,9 · Λ 46,2 · Υ 12,1 g
- 100 kcal είναι 48 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 150 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 208 kcal 870 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 13,3 g 27%
- Λίπη 15,4 g 22%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,95 g
- Αλάτι 0,43 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 139 µg 17%
- Βιταμίνη D 0,11 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,987 mg 8%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,46 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,034 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,136 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,694 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,149 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 6,8 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 190 mg 9%
- Ασβέστιο 30,6 mg 4%
- Φώσφορος 115 mg 16%
- Μαγνήσιο 16,9 mg 5%
- Σίδηρος 0,774 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,058 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,143 mg 7%
- Σελήνιο 8,1 µg 15%
- Ιώδιο 8,5 µg 6%
- Νάτριο 171 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 82% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 87% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αυγά γεμιστά 198 kcal
- Σαλάτα καπρέζε 205 kcal
- Τονοσαλάτα 194 kcal
- Γαρίδες σκάμπι 192 kcal
- Φοντί τυριών 231 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.