17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Butter chicken kalorit ja ravintoarvot
Butter chicken: 208 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,3 g, rasvaa 15,4 g, hiilihydraatteja 4 g. Tavallinen annos (300 g): 624 kcal.
Butter chicken eli murgh makhani on tikka masalan miedompi ja voisempi serkku, jonka kastike tehdään tomaatista, voista ja kermasta. Ravintola-annoksessa on noin 208 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n kana-annos tuo noin 620 kcal – riisi ja naan tulevat vielä päälle. Butter chicken sisältää runsaasti proteiinia ja on niasiinin ja A‑vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 26 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 8 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 624 kcal P 39,9 · R 46,2 · H 12,1 g
- 100 kcal on 48 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 150 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 208 kcal 870 kJ 10 %
- Proteiini 13,3 g 27 %
- Rasva 15,4 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4 g 2 %
- Kuitu 0,95 g
- Suola 0,43 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 26 %
- Rasva 67 %
- Hiilihydraatit 8 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 139 µg 17 %
- D-vitamiini 0,11 µg 2 %
- E-vitamiini 0,987 mg 8 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,46 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,034 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,136 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 3,2 mg 20 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,694 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,149 mg 11 %
- Folaatti B9 6,8 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,06 µg 2 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 190 mg 9 %
- Kalsium 30,6 mg 4 %
- Fosfori 115 mg 16 %
- Magnesium 16,9 mg 5 %
- Rauta 0,774 mg 6 %
- Sinkki 1 mg 10 %
- Kupari 0,058 mg 6 %
- Mangaani 0,143 mg 7 %
- Seleeni 8,1 µg 15 %
- Jodi 8,5 µg 6 %
- Natrium 171 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän proteiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Täytetyt munat 198 kcal
- Caprese 205 kcal
- Tonnikalasalaatti 194 kcal
- Valkosipulikatkaravut 192 kcal
- Juustofondue 231 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.