17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
İstiridye sosu kalori ve besin değerleri
İstiridye sosu: 51 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 0,25 g, karbonhidrat 10,6 g. 1 yk (18 g): 9 kcal.
İstiridye özü, şeker ve soyadan yapılan koyu kıvamlı, tuzlu-tatlı istiridye sosu Kanton mutfağının temel soslarındandır; brokolili danada, sebze sotelerinde ve noodle yemeklerinde kullanılır, büyük marketlerin dünya mutfağı rafında bulunur. 18 g’lık bir yemek kaşığı yalnızca 9 kcal eder ve wok’taki yağın yanında önemsiz kalır. B12 vitamini kaynağıdır; vejetaryen versiyonları istiridye yerine mantarla yapılır.
- Yağ içermez
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %11
- Yağ %4
- Karbonhidrat %85
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 18 g 9 kcal P 0,2 · Y 0 · K 1,9 g
- Ortalama porsiyon · 15 g 8 kcal P 0,2 · Y 0 · K 1,6 g
- 100 kcal için 195 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,51 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 51 kcal 213 kJ %3
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 0,25 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,6 g %4
- Lif 0,3 g
- Tuz 6,8 g %114
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %4
- Karbonhidrat %85
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,01 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,124 mg %9
- B3 vitamini niasin 1,5 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 0,016 mg %<1
- B6 vitamini 0,016 mg %1
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,41 µg %16
- Kolin 3,5 mg
Mineraller
- Potasyum 54 mg %3
- Kalsiyum 32 mg %4
- Fosfor 22 mg %3
- Magnezyum 4 mg %1
- Demir 0,18 mg %1
- Çinko 0,09 mg %<1
- Bakır 0,147 mg %15
- Manganez 0,053 mg %3
- Selenyum 4,4 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 2.733 mg %114
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %90.
- %91 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Agar agar 27 kcal
- Limon suyu 22 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
- Balık sosu 35 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Karanfil 335 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
- Toz jelatin 335 kcal
- Safran 352 kcal
- Muskat 507 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174529.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.