17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Protein bar kalori ve besin değerleri
Protein bar: 412 kcal / 100 g, protein 30,3 g, yağ 15,2 g, karbonhidrat 31,1 g. 1 adet (50 g): 206 kcal.
Protein barlar peyniraltı suyu, süt ya da soya proteinini çiğnenebilir veya çıtır bir bara sıkıştırır; çoğu çikolatayla kaplanır ve şurup ya da şeker alkolleriyle tatlandırılır. Tipik 50 g’lık bir bar yaklaşık 206 kcal ve 15 g protein içerir, ama boyutlar ve tarifler çok farklıdır. Yediğin barın etiketi en iyi rehberdir.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Yüksek K vitamini
- Yüksek folat
- Protein %29
- Yağ %33
- Karbonhidrat %30
- Diğer %7
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 50 g 206 kcal P 15,2 · Y 7,6 · K 15,6 g
- 100 kcal için 24 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 65 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 412 kcal 1.724 kJ %21
- Protein 30,3 g %61
- Yağ 15,2 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 31,1 g %12
- Lif 7,3 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %33
- Karbonhidrat %30
- Diğer %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 391 µg %49
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 4,6 mg %38
- K vitamini 351 µg %467
- C vitamini 27,9 mg %35
- B1 vitamini tiamin 0,176 mg %16
- B2 vitamini riboflavin 0,437 mg %31
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 2 mg %33
- B6 vitamini 0,226 mg %16
- Folat B9 184 µg %92
- B12 vitamini 0,61 µg %24
- Kolin 108 mg
Mineraller
- Potasyum 793 mg %40
- Kalsiyum 322 mg %40
- Fosfor 445 mg %64
- Magnezyum 71 mg %19
- Demir 5,4 mg %39
- Çinko 2,4 mg %24
- Bakır 0,846 mg %85
- Manganez 1 mg %51
- Selenyum 9 µg %16
- İyot veri yok
- Sodyum 436 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Yüksek K vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek bakır
- Yüksek fosfor
- Yüksek manganez
- Yüksek A vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek potasyum
- Yüksek demir
- Yüksek E vitamini
- Yüksek C vitamini
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %90.
- %89 Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %89.
- %87 Bundan daha az K vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %87.
- %80 Bundan daha az folat içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %80.
- %85 Bundan daha az fosfor içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kimyon 427 kcal
- Kayen biberi 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Karaman kimyonu 334 kcal
- Besin mayası 334 kcal
- Karanfil 335 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Soya kıyması 150 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
- Alfredo sos 150 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Spirulina 290 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173158.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.