17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Yaş maya kalori ve besin değerleri
Yaş maya: 105 kcal / 100 g, protein 8,4 g, yağ 1,9 g, karbonhidrat 10 g. Ortalama porsiyon (10 g): 11 kcal.
Yaş maya, fırıncıların ve evde ekmek, pide ya da poğaça yapanların kullandığı, buzdolabında saklanan kalıp mayadır; marketlerde küçük paketler hâlinde satılır. 100 g’ı yaklaşık 105 kcal’dir, ama bir tarife giren 10 g kadarı yalnızca 10 kcal eder ve bütün hamura dağılır. Protein, folat, tiamin, riboflavin ve niasin bakımından zengindir; kuru mayaya göre iki üç kat fazla kullanılır.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Protein %32
- Yağ %16
- Karbonhidrat %38
- Diğer %14
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 10 g 11 kcal P 0,8 · Y 0,2 · K 1 g
- 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 240 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 105 kcal 439 kJ %5
- Protein 8,4 g %17
- Yağ 1,9 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10 g %4
- Lif 8,1 g
- Tuz 0,07 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %32
- Yağ %16
- Karbonhidrat %38
- Diğer %14
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 1,9 mg %171
- B2 vitamini riboflavin 1,1 mg %81
- B3 vitamini niasin 12,3 mg %77
- B5 vitamini pantotenik asit 4,9 mg %82
- B6 vitamini 0,43 mg %31
- Folat B9 785 µg %392
- B12 vitamini 0,01 µg %<1
- Kolin 32 mg
Mineraller
- Potasyum 601 mg %30
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 336 mg %48
- Magnezyum 40 mg %11
- Demir 3,3 mg %23
- Çinko 10 mg %100
- Bakır 0,148 mg %15
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 8,1 µg %15
- İyot veri yok
- Sodyum 30 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek folat
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek potasyum
- İyi bir demir kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %83 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %83.
- %94 Bundan daha az folat içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %94.
- %93 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %93.
- %98 Bundan daha az çinko içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %98.
- %94 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Teriyaki sos 89 kcal
- Cacık 91 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
- İstiridye sosu 51 kcal
- Balık sosu 35 kcal
- Soya kıyması 150 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Toz zencefil 335 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
- Toz jelatin 335 kcal
- Safran 352 kcal
- Muskat 507 kcal
- Karaman kimyonu 334 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 175042.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.