17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Patlamış mısır kalori ve besin değerleri
Patlamış mısır (yağsız): 387 kcal / 100 g, protein 12,9 g, yağ 4,5 g, karbonhidrat 63,3 g. Ortalama porsiyon (30 g): 116 kcal.
Sinema ve film geceleri denince akla gelen patlamış mısır o kadar kabarır ki büyük bir kâse bile şaşırtıcı derecede hafif gelir; göz kararı değil tartarak kaydetmek daha doğrudur. Yağsız patlatılmış mısır 100 g’da yaklaşık 387 kcal, yağda patlatılıp tuzlanmışı 485 kcal civarındadır. Sade patlamış mısır lif, manganez, fosfor ve magnezyum bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Protein %13
- Yağ %11
- Karbonhidrat %65
- Diğer %11
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 116 kcal P 3,9 · Y 1,4 · K 19 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 155 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Yağsız | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Tuzlu | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamelli | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Yağsız
Enerji ve makrolar
- Enerji 387 kcal 1.619 kJ %19
- Protein 12,9 g %26
- Yağ 4,5 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 63,3 g %24
- Lif 14,5 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %11
- Karbonhidrat %65
- Diğer %11
Vitaminler
- A vitamini 10 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,29 mg %2
- K vitamini 1,2 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,104 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,083 mg %6
- B3 vitamini niasin 2,3 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,51 mg %8
- B6 vitamini 0,157 mg %11
- Folat B9 31 µg %16
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 21,2 mg
Mineraller
- Potasyum 329 mg %16
- Kalsiyum 7 mg %<1
- Fosfor 358 mg %51
- Magnezyum 144 mg %38
- Demir 3,2 mg %23
- Çinko 3,1 mg %31
- Bakır 0,262 mg %26
- Manganez 1,1 mg %56
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 2,5 µg %2
- Sodyum 8 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Yüksek magnezyum
- Yüksek çinko
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Tuzlu
Enerji ve makrolar
- Enerji 485 kcal 2.029 kJ %24
- Protein 11 g %22
- Yağ 23,8 g %34
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 52,6 g %20
- Lif 8,1 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %46
- Karbonhidrat %45
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,6 mg %14
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,097 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 0,28 mg %5
- B6 vitamini 0,2 mg %14
- Folat B9 43 µg %22
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 182 mg %9
- Kalsiyum 9,6 mg %1
- Fosfor 180 mg %26
- Magnezyum veri yok
- Demir 2,3 mg %16
- Çinko 2,5 mg %25
- Bakır 0,16 mg %16
- Manganez 0,8 mg %40
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 478 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yüksek manganez
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Karamelli
Enerji ve makrolar
- Enerji 418 kcal 1.749 kJ %21
- Protein 3 g %6
- Yağ 6,5 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 85,4 g %33
- Lif 3 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %14
- Karbonhidrat %83
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum veri yok
- Kalsiyum veri yok
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir veri yok
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 56 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %89.
- %77 Bundan daha az fosfor içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Safran 352 kcal
- Pretzel 384 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Toz sarımsak 344 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
- Zerdeçal 312 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Karaman kimyonu 334 kcal
- Soya kıyması 150 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
- Alfredo sos 150 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167959.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.