17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Gulab jamun kalori ve besin değerleri
Gulab jamun: 306 kcal / 100 g, protein 7,2 g, yağ 12,8 g, karbonhidrat 41 g. 1 adet (30 g): 92 kcal.
Gulab jamun, süt katıları ve undan yapılan topların koyu altın rengine kadar kızartılıp kakule ve gül şerbetine yatırılmasıyla hazırlanan Hint tatlısıdır; şerbetli yapısıyla bizim tulumbamızın ve lokmamızın akrabasıdır. 30 g’lık bir top yaklaşık 92 kcal’dir; restoranlar genelde iki tane servis eder. Kalsiyum bakımından zengindir; ılık yenir, bazen yanında bir top vanilyalı dondurmayla.
- Düşük tuzlu
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %9
- Yağ %37
- Karbonhidrat %53
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 30 g 92 kcal P 2,2 · Y 3,8 · K 12,3 g
- Ortalama porsiyon · 60 g 184 kcal P 4,3 · Y 7,7 · K 24,6 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 280 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 306 kcal 1.280 kJ %15
- Protein 7,2 g %14
- Yağ 12,8 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 41 g %16
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,27 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %37
- Karbonhidrat %53
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 73,3 µg %9
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,7 mg %14
- K vitamini 6,4 µg %9
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,32 mg %23
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,65 mg %11
- B6 vitamini 0,11 mg %8
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 0,6 µg %24
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 323 mg %16
- Kalsiyum 249 mg %31
- Fosfor 191 mg %27
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 0,26 mg %2
- Çinko 0,9 mg %9
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,06 mg %3
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 106 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %65.
- %84 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %84.
- %96 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %86 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
- %94 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cannoli 307 kcal
- Milföy pasta 292 kcal
- Napolyon pastası 292 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Meyveli tart 298 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Künefe 346 kcal
- Lokum 295 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 11-1083.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.