17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Čokoladna torta kalorije in hranilna vrednost
Čokoladna torta: 389 kcal na 100 g, beljakovine 3,5 g, maščobe 20,1 g, ogljikovi hidrati 50,6 g. 1 rezina (80 g): 311 kcal.
Kos čokoladne torte je težko natančno vpisati, saj so kosi zelo različni, od tanke rezine domačega biskvita do debelega kosa iz slaščičarne. Za oceno: rezina s kremo (80 g) ima okoli 311 kcal, večino maščob pa prinese krema ali glazura. Ima visoko vsebnost vitamina E in vitamina K.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir železa
- Vir bakra
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 51 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 80 g 311 kcal B 2,8 · M 16 · OH 40,5 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 389 kcal 1.628 kJ 19 %
- Beljakovine 3,5 g 7 %
- Maščobe 20,1 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 50,6 g 19 %
- Vlaknine 2,2 g
- Sol 0,87 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 51 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 4,3 mg 36 %
- Vitamin K 28,9 µg 39 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,773 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,19 mg 3 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 22 mg
Minerali
- Kalij 270 mg 14 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 3 mg 22 %
- Cink 0,58 mg 6 %
- Baker 0,216 mg 22 %
- Mangan 0,329 mg 16 %
- Selen 7,8 µg 14 %
- Jod 7,5 µg 5 %
- Natrij 348 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir železa
- Vir bakra
- Vir fosforja
- Vir mangana
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 60 % Več kalorij kot 60 % sladkarij in sladic.
- 97 % Več vitamina K kot 97 % sladkarij in sladic.
- 87 % Več vitamina E kot 87 % sladkarij in sladic.
- 92 % Več železa kot 92 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Korenčkova torta 374 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Medovik 395 kcal
- Mafini 375 kcal
- Stollen 407 kcal
- Limonina tarta 379 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Čokoladice 523 kcal
- Baklava 440 kcal
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
- Temna čokolada 598 kcal
- Sladkor 387 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174934.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.