17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Tort de ciocolată calorii și valori nutriționale
La 100 g — 389 kcal: 3,5 g proteine, 20,1 g grăsimi și 50,6 g carbohidrați.
Tortul de ciocolată, cu blat pufos și cremă de ciocolată sau ganache, e alegerea sigură la zilele de naștere. Are 389 kcal la 100 g, iar o felie de 80 g trece de 300 kcal. Feliile din cofetărie sunt adesea mai mari, așa că estimează porția după greutate, nu după numărul de felii.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina E
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
- Proteine 4%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 51%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 80 g 311 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 389 kcal 19%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 20,1 g 29%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 50,6 g 19%
- Fibre 2,2 g
- Sare 0,87 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 51%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,3 mg 36%
- Vitamina K 28,9 µg 39%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0 mg 0%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,057 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,773 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,19 mg 3%
- Vitamina B6 0 mg 0%
- Folat (B9) 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 22 mg
Minerale
- Potasiu 270 mg 14%
- Calciu 30 mg 4%
- Fosfor 137 mg 20%
- Magneziu 31 mg 8%
- Fier 3 mg 22%
- Zinc 0,58 mg 6%
- Cupru 0,216 mg 22%
- Mangan 0,329 mg 16%
- Seleniu 7,8 µg 14%
- Iod 7,5 µg 5%
- Sodiu 348 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina E
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
- Sursă de fosfor
- Sursă de mangan
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 60% Valoare energetică mai mare decât la 60% dintre dulciuri.
- 96% Vitamina K: mai mult decât la 96% dintre dulciuri.
- 88% Vitamina E: mai mult decât la 88% dintre dulciuri.
- 90% Fier: mai mult decât la 90% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cozonac 380 kcal
- Gogoși 426 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Halva 469 kcal
- Napolitane 455 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 174934.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Frida (Danemarca).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.