17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Gelato kalori ve besin değerleri
Gelato: 249 kcal / 100 g, protein 3,5 g, yağ 16,2 g, karbonhidrat 22,3 g. 1 ölçek (60 g): 149 kcal.
Gelato, Amerikan usulü dondurmaya göre daha yavaş çalkalanan, daha az hava içeren ve biraz daha sıcak servis edilen İtalyan dondurmasıdır; Türkiye’de sahil kasabalarında ve AVM’lerde gelateria’lar giderek çoğaldı. Vanilyalı ve çikolatalı gelatonun 100 g’ı yaklaşık 250 kcal’dir, 60 g’lık bir top da 150 kcal civarındadır. Dükkânlardaki iki üç toplu kaplar genelde bundan çok daha büyüktür.
- Düşük tuzlu
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %36
Gündelik porsiyonlarda
- 1 ölçek ≈ 60 g 149 kcal P 2,1 · Y 9,7 · K 13,4 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Vanilyalı | 249 | 3,5 | 16,2 | 22,3 |
| Çikolatalı | 251 | 4,7 | 17 | 18,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Vanilyalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 249 kcal 1.042 kJ %12
- Protein 3,5 g %7
- Yağ 16,2 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,3 g %9
- Lif 0 g
- Tuz 0,15 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %36
Vitaminler
- A vitamini 182 µg %23
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 0,51 mg %4
- K vitamini 1,3 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,167 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,082 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,045 mg %3
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0,39 µg %16
- Kolin 26 mg
Mineraller
- Potasyum 157 mg %8
- Kalsiyum 117 mg %15
- Fosfor 105 mg %15
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,34 mg %2
- Çinko 0,47 mg %5
- Bakır 0,008 mg %<1
- Manganez veri yok
- Selenyum 3,5 µg %6
- İyot veri yok
- Sodyum 61 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Çikolatalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 251 kcal 1.050 kJ %13
- Protein 4,7 g %9
- Yağ 17 g %24
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,9 g %7
- Lif 0,9 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %62
- Karbonhidrat %31
Vitaminler
- A vitamini 201 µg %25
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 0,46 mg %4
- K vitamini 1,5 µg %2
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,167 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,182 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,033 mg %2
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0,18 µg %7
- Kolin 34,7 mg
Mineraller
- Potasyum 238 mg %12
- Kalsiyum 142 mg %18
- Fosfor 115 mg %16
- Magnezyum 32 mg %9
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,64 mg %6
- Bakır 0,175 mg %18
- Manganez veri yok
- Selenyum 2,1 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 57 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük tuzlu
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %79.
- %91 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
- %83 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Çilekli pasta 260 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Krem brüle 272 kcal
- Peynirli tart 237 kcal
- Balkabaklı turta 201 kcal
- Ekler 264 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Kakao 228 kcal
- Baklava 440 kcal
- Künefe 346 kcal
- Lokum 295 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705636.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.