17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Çin böreği kalori ve besin değerleri
Çin böreği: 242 kcal / 100 g, protein 6,5 g, yağ 16,4 g, karbonhidrat 17 g. 1 adet (50 g): 121 kcal.
Çin böreği, ince bir hamura kıyılmış sebze ve tavuk ya da etle doldurulup kızgın yağda kızartılan çıtır rulolardır; Çin restoranlarında tatlı ekşi ya da tatlı acı sosla başlangıç olarak gelir. 50 g’lık bir rulo yaklaşık 121 kcal’dir, 100 g’ı 242 kcal eder. B12 vitamini kaynağıdır; kızartılmadan pirinç kâğıdına sarılan taze spring roll’lar ise 100 g’da bunun yarısından az kalori içerir.
- Protein %11
- Yağ %61
- Karbonhidrat %28
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 50 g 121 kcal P 3,3 · Y 8,2 · K 8,5 g
- 100 kcal için 41 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 310 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 242 kcal 1.013 kJ %12
- Protein 6,5 g %13
- Yağ 16,4 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 17 g %7
- Lif 2 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %61
- Karbonhidrat %28
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 14,6 µg %2
- D vitamini veri yok
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 1 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,33 mg %6
- B6 vitamini 0,06 mg %4
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0,4 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 117 mg %6
- Kalsiyum 32 mg %4
- Fosfor 64 mg %9
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 1,2 mg %9
- Çinko 0,6 mg %6
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,24 mg %12
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 485 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %82 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %82.
- %74 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %74.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sebze tempura 239 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Pita arası falafel 265 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- Pane mantar 222 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-327.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.