17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kevätrullat kalorit ja ravintoarvot
Kevätrullat: 242 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,5 g, rasvaa 16,4 g, hiilihydraatteja 17 g. 1 kpl (50 g): 121 kcal.
Rapeat kevätrullat ovat kiinalaisten ravintoloiden alkupala, ja pakastealtaasta niitä saa uunissa lämmitettäviksi. Ohueen taikinaan kääritty liha- ja kasvistäyte friteerataan, joten rullissa on noin 242 kcal 100 grammassa, ja yksi 50 g:n rulla tuo noin 121 kcal. Makea chilikastike dippinä kirjataan erikseen.
- Proteiini 11 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 28 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 50 g 121 kcal P 3,3 · R 8,2 · H 8,5 g
- 100 kcal on 41 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 310 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 242 kcal 1 013 kJ 12 %
- Proteiini 6,5 g 13 %
- Rasva 16,4 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17 g 7 %
- Kuitu 2 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 28 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 14,6 µg 2 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1,5 mg 12 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 1 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,33 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,4 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 117 mg 6 %
- Kalsium 32 mg 4 %
- Fosfori 64 mg 9 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 0,6 mg 6 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,24 mg 12 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 485 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Enemmän kaloreita kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 74 % Enemmän kuitua kuin 74 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kasvistempura 239 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachot 265 kcal
- Falafelpita 265 kcal
- Dolmat 228 kcal
- Hot dog 260 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-327.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.