Spomladanski zavitki z mesom kalorije in hranilna vrednost
Spomladanski zavitki z mesom: 242 kcal na 100 g, beljakovine 6,5 g, maščobe 16,4 g, ogljikovi hidrati 17 g. 1 kos (50 g): 121 kcal.
Spomladanski zavitki z mesom so hrustljavi ocvrti zavitki iz tankega testa, polnjeni z narezano zelenjavo in svinjino ali piščancem, ki jih v kitajskih restavracijah dobiš kot predjed s sladko čilijevo omako. Zavitek (50 g) ima okoli 121 kcal, mini zavitki s krožnika predjedi pa manj. Vietnamski zavitki v riževem papirju, ki niso ocvrti, imajo na 100 g manj kot polovico kalorij.
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 28 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 50 g 121 kcal B 3,3 · M 8,2 · OH 8,5 g
- 100 kcal je 41 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 310 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 242 kcal 1.013 kJ 12 %
- Beljakovine 6,5 g 13 %
- Maščobe 16,4 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17 g 7 %
- Vlaknine 2 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 28 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 14,6 µg 2 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 117 mg 6 %
- Kalcij 32 mg 4 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,24 mg 12 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 485 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Več kalorij kot 82 % jedi.
- 74 % Več vlaknin kot 74 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zelenjavna tempura 239 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Falafel v piti 265 kcal
- Dolma 228 kcal
- Ocvrte gobe 222 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Krompirjeva juha 90 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Žolca 152 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-327.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.