17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Rulouri de primăvară calorii și valori nutriționale
Rulouri de primăvară: 242 kcal la 100 g, proteine 6,5 g, grăsimi 16,4 g, carbohidrați 17 g. 1 bucată (50 g): 121 kcal.
Aperitiv clasic în meniurile asiatice, rulourile de primăvară sunt foi subțiri rulate în jurul unei umpluturi de carne tocată, varză, morcov și tăiței de sticlă, prăjite până devin crocante. Unul are cam 50 g și vreo 120 kcal, multe dintre ele din uleiul absorbit; la 100 g sunt 242 kcal. Sosul dulce-acrișor sau chili mai adaugă puțin.
- Proteine 11%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 28%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 121 kcal P 3,3 · G 8,2 · C 8,5 g
- 100 kcal înseamnă 41 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 310 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 242 kcal 1.013 kJ 12%
- Proteine 6,5 g 13%
- Grăsimi 16,4 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17 g 7%
- Fibre 2 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 28%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 14,6 µg 2%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0,4 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 117 mg 6%
- Calciu 32 mg 4%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,24 mg 12%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 485 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mare decât la 82% dintre mâncăruri.
- 74% Fibre: mai mult decât la 74% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Dolma 228 kcal
- Ciuperci pane 222 kcal
- Cartofi țărănești 205 kcal
- Hot dog 260 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Gofre 290 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-327.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.