17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Çubuk kraker kalori ve besin değerleri
Çubuk kraker: 388 kcal / 100 g, protein 11,5 g, yağ 4,3 g, karbonhidrat 73,7 g. Ortalama porsiyon (30 g): 116 kcal.
İnce, tuzlu çubuk kraker çocukların ve maç izleyenlerin vazgeçilmez atıştırmalığıdır; bakkallarda küçük, marketlerde büyük paketlerde satılır. 100 g’ı yaklaşık 388 kcal’dir, 30 g’lık bir avuç 116 kcal eder. Lif ve folat kaynağıdır; paketten art arda yerken porsiyon fark edilmeden büyür.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %12
- Yağ %10
- Karbonhidrat %78
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 116 kcal P 3,5 · Y 1,3 · K 22,1 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 175 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 388 kcal 1.623 kJ %19
- Protein 11,5 g %23
- Yağ 4,3 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 73,7 g %28
- Lif 4,2 g
- Tuz 4 g %67
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %10
- Karbonhidrat %78
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,4 mg %20
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 2,8 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit 0,23 mg %4
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 44 µg %22
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 160 mg %8
- Kalsiyum 28 mg %4
- Fosfor 120 mg %17
- Magnezyum 31 mg %8
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,8 mg %8
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 1.610 mg %67
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %60.
- %98 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
- %88 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %88.
- %92 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %75 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kedi dili bisküvi 385 kcal
- Mısır çubuğu 410 kcal
- Sütlü karamel 382 kcal
- Biscotti 373 kcal
- Portakal jöleli kek 354 kcal
- Meyveli jöle şekeri 336 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Trileçe 257 kcal
- Beze 396 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 14296.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.