17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Saltpinnar kalorier och näringsvärde
Saltpinnar: 388 kcal per 100 g, 11,5 g protein, 4,3 g fett, 73,7 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 116 kcal.
Saltpinnar är tunna, krispiga kringelpinnar med grovt salt på, och de står ofta i en skål bredvid chips och nötter på fredagskvällen. De har cirka 388 kcal per 100 g, och en portion på 30 g blir runt 116 kcal. Saltpinnar har betydligt mindre fett än chips men mycket salt; väg gärna upp en näve en gång för att se hur mycket du brukar ta. De är en källa till fiber och folat.
- Källa till fiber
- Källa till folat
- Källa till E‑vitamin
- Källa till niacin
- Protein 12 %
- Fett 10 %
- Kolhydrater 78 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 116 kcal P 3,5 · F 1,3 · K 22,1 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 175 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Protein 11,5 g 23 %
- Fett 4,3 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 73,7 g 28 %
- Fiber 4,2 g
- Salt 4 g 67 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 10 %
- Kolhydrater 78 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 2,8 mg 17 %
- Pantotensyra B5 0,23 mg 4 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 44 µg 22 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 160 mg 8 %
- Kalcium 28 mg 4 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,8 mg 8 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 1 610 mg 67 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Källa till folat
- Källa till E‑vitamin
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Fler kalorier än 60 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer protein än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 88 % Mer fiber än 88 % av sötsakerna och desserterna.
- 92 % Mer folat än 92 % av sötsakerna och desserterna.
- 75 % Mer E‑vitamin än 75 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Savoiardikex 385 kcal
- Kola 382 kcal
- Biscotti 373 kcal
- Lebkuchen 326 kcal
- Jaffa cakes 354 kcal
- Fruktgeléer 336 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Äppelpaj 237 kcal
- Cookies 481 kcal
- Vingummi 396 kcal
- Morotskaka 374 kcal
- Chokladbitar 523 kcal
- Jordgubbstårta 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Swiss Food Composition Database (Schweiz), kod 14296.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.