17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Suolatikut kalorit ja ravintoarvot
Suolatikut: 388 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,5 g, rasvaa 4,3 g, hiilihydraatteja 73,7 g. Tavallinen annos (30 g): 116 kcal.
Suolatikut ovat ohuita ja rapeita rinkelitankoja, jotka saavat ruskean pintansa lipeäkäsittelystä ja päälleen karkeaa suolaa. Suomessa niitä napostellaan juhlissa ja elokuvailtoina, ja sipseihin verrattuna niissä on vähän rasvaa. Suolatikuissa on noin 388 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kourallinen tuo noin 116 kcal.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Proteiini 12 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 78 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 116 kcal P 3,5 · R 1,3 · H 22,1 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 175 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Proteiini 11,5 g 23 %
- Rasva 4,3 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 73,7 g 28 %
- Kuitu 4,2 g
- Suola 4 g 67 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 78 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,4 mg 20 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,09 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 2,8 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 44 µg 22 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 160 mg 8 %
- Kalsium 28 mg 4 %
- Fosfori 120 mg 17 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 0,8 mg 8 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 1 610 mg 67 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 60 % Enemmän kaloreita kuin 60 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 88 % Enemmän kuitua kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 92 % Enemmän folaattia kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 75 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 75 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Savoiardi-keksit 385 kcal
- Kermakaramellit 382 kcal
- Biscotti 373 kcal
- Lebkuchen 326 kcal
- Jaffa cakes 354 kcal
- Marmeladikarkit 336 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Porkkanakakku 374 kcal
- Kaakaojauhe 228 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
- Marenki 396 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 14296.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.