17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Sıcak çikolata kalori ve besin değerleri
Sıcak çikolata: 72 kcal / 100 g, protein 1,8 g, yağ 1 g, karbonhidrat 13,7 g. 1 bardak (250 g): 180 kcal.
Kış aylarında kafelerde ve evde toz karışımla hazırlanan sıcak çikolata, soğuk havaların en sevilen içeceklerindendir. Buradaki değer hazır karışımla, yağı azaltılmış sütle yapılmış bir fincana aittir: 100 ml’de yaklaşık 72 kcal, 250 ml’lik bir kupada 180 kcal civarındadır. Az yağlıdır; tam yağlı sütle, bitter çikolata eritilerek yapılan ya da krem şantiyle süslenen sıcak çikolatalar çok daha yüksek tutar.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %10
- Yağ %13
- Karbonhidrat %77
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 180 kcal P 4,5 · Y 2,6 · K 34,3 g
- 100 kcal için 140 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,72 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 72 kcal 301 kJ %4
- Protein 1,8 g %4
- Yağ 1 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,7 g %5
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %13
- Karbonhidrat %77
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17,3 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,03 mg %<1
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,096 mg %7
- B3 vitamini niasin 0,101 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,032 mg %2
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,24 µg %10
- Kolin 9,3 mg
Mineraller
- Potasyum 124 mg %6
- Kalsiyum 61 mg %8
- Fosfor 69 mg %10
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,08 mg %<1
- Çinko 0,33 mg %3
- Bakır 0,053 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 1,2 µg %2
- İyot 22 µg %15
- Sodyum 66 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %67.
- %77 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Smoothie 66 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Üzüm suyu 60 kcal
- Kayısı nektarı 56 kcal
- Nar suyu 55 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705472.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.