17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Sütlü kahve kalori ve besin değerleri
Sütlü kahve: 22 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 0,76 g, karbonhidrat 2,3 g. 1 bardak (250 g): 54 kcal.
Filtre kahveye ya da hazır kahveye süt eklenerek yapılan sütlü kahve, ofislerde ve evlerde sabahın en sık içilen fincanıdır. Şekersiz hâliyle 100 ml’de yaklaşık 22 kcal içerir, 250 ml’lik bir kupa da 54 kcal civarındadır. Kalsiyum ve riboflavin kaynağıdır; tam yağlı süt, krema ya da her kaşık şeker hesabı değiştirir, şekeri ayrıca gir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- Protein %26
- Yağ %32
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 54 kcal P 3,5 · Y 1,9 · K 5,8 g
- 100 kcal için 465 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,21 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 22 kcal 90 kJ %1
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 0,76 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,3 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,06 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %26
- Yağ %32
- Karbonhidrat %43
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,025 µg %<1
- E vitamini 0,02 mg %<1
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,032 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,12 mg %9
- B3 vitamini niasin 0,15 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,31 mg %5
- B6 vitamini 0,015 mg %1
- Folat B9 2,8 µg %1
- B12 vitamini 0,03 µg %1
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 109 mg %5
- Kalsiyum 62,2 mg %8
- Fosfor 42,6 mg %6
- Magnezyum 8,5 mg %2
- Demir 0,13 mg %<1
- Çinko 0,22 mg %2
- Bakır 0,007 mg %<1
- Manganez 0,016 mg %<1
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 5,6 µg %4
- Sodyum 23,4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %84.
- %73 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %73.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domates suyu 17 kcal
- Sebze suyu 22 kcal
- Hindistan cevizi suyu 15 kcal
- Espresso 9 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Alkolsüz bira 25 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
- Badem sütü 38 kcal
- Soya sütü 37 kcal
- Mojito 61 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 18151.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.