17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Gulassikeitto kalorit ja ravintoarvot
Gulassikeitto: 67 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,8 g, rasvaa 2,4 g, hiilihydraatteja 6,3 g. Tavallinen annos (350 g): 235 kcal.
Unkarilaisperäisessä gulassikeitossa on naudanlihaa, perunaa, sipulia ja paprikaa, ja maun antaa paprikajauhe; Suomessa se on lounasravintoloiden ja koulujen tuttu keittopäivän ruoka. Keitossa on noin 67 kcal 100 grammassa, joten iso 350 g:n lautasellinen tuo noin 235 kcal. Leipä ja voi kirjataan erikseen. Gulassikeitto sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Proteiini 29 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 38 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 235 kcal P 16,8 · R 8,4 · H 22,1 g
- 100 kcal on 150 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,67 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Proteiini 4,8 g 10 %
- Rasva 2,4 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,3 g 2 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola 0,57 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 38 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 15 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,13 mg 1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,9 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,14 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 35 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,5 mg 4 %
- Sinkki 0,6 mg 6 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 0,5 µg <1 %
- Natrium 230 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 91 % Vähemmän kaloreita kuin 91 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Bibimbap 76 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Papukeitto 67 kcal
- Linssikeitto 60 kcal
- Pho 77 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 684.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.