17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Havuç suyu kalori ve besin değerleri
Havuç suyu: 29 kcal / 100 g, protein 0,4 g, yağ 0,1 g, karbonhidrat 6,5 g. 1 bardak (250 g): 73 kcal.
Havuç suyu Türkiye’de en çok meyve suyu büfelerinde taze sıkılarak, tek başına ya da portakal ve elmayla karışık içilir. 100 ml’de yaklaşık 29 kcal ile en düşük kalorili meyve ve sebze sularından biridir; 250 ml’lik bir bardak 73 kcal civarındadır. A, K ve B6 vitamini bakımından zengin, C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Posası dibe çöktüğü için içmeden önce iyice çalkala.
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- Yüksek A vitamini
- Yüksek K vitamini
- Protein %6
- Yağ %3
- Karbonhidrat %91
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 73 kcal P 1 · Y 0,3 · K 16,4 g
- 100 kcal için 345 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,29 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 29 kcal 121 kJ %1
- Protein 0,4 g %<1
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,5 g %3
- Lif 0,33 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %3
- Karbonhidrat %91
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 775 µg %97
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,2 mg %10
- K vitamini 15,5 µg %21
- C vitamini 8,5 mg %11
- B1 vitamini tiamin 0,092 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,055 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,39 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,23 mg %4
- B6 vitamini 0,22 mg %16
- Folat B9 4 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 210 mg %10
- Kalsiyum 13,6 mg %2
- Fosfor 25,6 mg %4
- Magnezyum 8,8 mg %2
- Demir 0,46 mg %3
- Çinko 0,086 mg %<1
- Bakır 0,051 mg %5
- Manganez 0,071 mg %4
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 42,5 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- Yüksek A vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %78.
- %80 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %80.
- %98 Bundan daha az A vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
- %95 Bundan daha az K vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %95.
- %92 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Türk kahvesi 27 kcal
- Sporcu içeceği 26 kcal
- Alkolsüz bira 25 kcal
- Radler 38 kcal
- Tonik 34 kcal
- Sebze suyu 22 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 2006.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.