17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Sebze suyu kalori ve besin değerleri
Sebze suyu: 22 kcal / 100 g, protein 0,72 g, yağ 0,13 g, karbonhidrat 4,7 g. 1 bardak (250 g): 54 kcal.
Kutu ve şişede satılan sebze suyu genellikle domates bazlıdır ve havuç, kereviz, pancar gibi sebzelerle karıştırılır; evde sıkılan karışımlarda da benzer bir değer çıkar. 250 ml’lik bir bardak yaklaşık 54 kcal içerir. A vitamini ve C vitamini bakımından zengindir; hazır sebze sularının çoğu oldukça tuzludur, düşük tuzlu seçenekler de bulunur.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Yüksek A vitamini
- Protein %13
- Yağ %5
- Karbonhidrat %82
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 54 kcal P 1,8 · Y 0,3 · K 11,7 g
- 100 kcal için 460 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,22 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 22 kcal 91 kJ %1
- Protein 0,72 g %1
- Yağ 0,13 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,7 g %2
- Lif 0,37 g
- Tuz 0,33 g %5
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %5
- Karbonhidrat %82
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 399 µg %50
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,85 mg %7
- K vitamini 10,3 µg %14
- C vitamini 24,3 mg %30
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,043 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,53 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,24 mg %4
- B6 vitamini 0,16 mg %11
- Folat B9 8,5 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 258 mg %13
- Kalsiyum 8,9 mg %1
- Fosfor 23 mg %3
- Magnezyum 11,7 mg %3
- Demir 0,45 mg %3
- Çinko 0,16 mg %2
- Bakır 0,068 mg %7
- Manganez 0,08 mg %4
- Selenyum 0,7 µg %1
- İyot 0,87 µg %<1
- Sodyum 131 mg %5
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Yüksek A vitamini
- Yüksek C vitamini
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %83 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %83.
- %81 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %81.
- %97 Bundan daha az A vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %97.
- %96 Bundan daha az C vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Alkolsüz bira 25 kcal
- Domates suyu 17 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Hindistan cevizi suyu 15 kcal
- Havuç suyu 29 kcal
- Türk kahvesi 27 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Sütlü kahve 22 kcal
- Çikolatalı süt 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Su 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 2075.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.