17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Çikolatalı süt kalori ve besin değerleri
Çikolatalı süt: 64 kcal / 100 g, protein 2,8 g, yağ 0,99 g, karbonhidrat 10,8 g. 1 bardak (250 g): 160 kcal.
Çikolatalı süt, kakao ve şekerle tatlandırılmış süttür; Türkiye’de küçük kutularıyla beslenme çantalarının ve okul kantinlerinin klasiğidir. 100 ml’de yaklaşık 64 kcal içerir, 250 ml’lik bir bardak 160 kcal civarındadır; bu, aynı miktarda yarım yağlı sütten belirgin biçimde fazladır ve farkı eklenen şeker yaratır. Yağ oranı düşüktür; protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin ve B12 vitamini kaynağıdır.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %17
- Yağ %14
- Karbonhidrat %68
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 160 kcal P 6,9 · Y 2,5 · K 27 g
- 100 kcal için 155 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,64 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 64 kcal 267 kJ %3
- Protein 2,8 g %6
- Yağ 0,99 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,8 g %4
- Lif 0,5 g
- Tuz 0,1 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %14
- Karbonhidrat %68
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 20,7 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,042 mg %<1
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,15 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,44 mg %7
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 2,6 µg %1
- B12 vitamini 0,21 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 185 mg %9
- Kalsiyum 85 mg %11
- Fosfor 99 mg %14
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,3 mg %2
- Çinko 0,44 mg %4
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,036 mg %2
- Selenyum 1,3 µg %2
- İyot 15,4 µg %10
- Sodyum 38,1 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %84.
- %87 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Smoothie 66 kcal
- Zerdeçallı süt 68 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Pirinç sütü 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
- Badem sütü 38 kcal
- Soya sütü 37 kcal
- Domates suyu 17 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19122.
O kaydın hatalı verdiği bazı vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.