17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Latte kalori ve besin değerleri
Latte: 43 kcal / 100 g, protein 2,8 g, yağ 1,6 g, karbonhidrat 4,3 g. 1 bardak (300 g): 129 kcal.
Latte, bir ya da iki shot espressonun üzerine bolca buharla ısıtılmış süt ve ince bir köpük katmanı eklenerek yapılır; Türkiye’de kafelerde en çok sipariş edilen kahvelerden biridir. 300 ml’lik bir bardak yaklaşık 130 kcal’dir ve bu kalorinin neredeyse tamamı sütten gelir, bu yüzden hesabı en çok bardağın boyu ve sütün türü değiştirir. Vanilyalı, karamelli ya da fındıklı şuruplar bunun üstüne eklenir; onları ayrıca gir. Protein bakımından zengindir; kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini kaynağıdır.
- Protein %26
- Yağ %34
- Karbonhidrat %40
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 300 g 129 kcal P 8,4 · Y 4,8 · K 13,1 g
- 100 kcal için 235 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,43 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 43 kcal 180 kJ %2
- Protein 2,8 g %6
- Yağ 1,6 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,3 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 0,09 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %26
- Yağ %34
- Karbonhidrat %40
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 35,1 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,03 mg %<1
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,044 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,144 mg %10
- B3 vitamini niasin 0,973 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,046 mg %3
- Folat B9 2 µg %1
- B12 vitamini 0,37 µg %15
- Kolin 14,1 mg
Mineraller
- Potasyum 152 mg %8
- Kalsiyum 105 mg %13
- Fosfor 87 mg %12
- Magnezyum 23 mg %6
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,37 mg %4
- Bakır 0,009 mg %<1
- Manganez veri yok
- Selenyum 1,5 µg %3
- İyot 17,2 µg %11
- Sodyum 35 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %61.
- %85 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ayran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Keçi sütü 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
- Soya sütü 37 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Sütlü kakao 85 kcal
- Elma suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710386.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.