17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Cappuccino kalori ve besin değerleri
Cappuccino: 37 kcal / 100 g, protein 1,9 g, yağ 2 g, karbonhidrat 2,8 g. Ortalama porsiyon (250 g): 93 kcal.
Cappuccino, espresso ve buharla ısıtılmış sütün üzerine kalın, havadar bir süt köpüğü konmasıyla yapılır; köpük yer kapladığı için aynı boydaki bir latteden daha az süt içerir. 250 ml’lik bir fincan yaklaşık 90 kcal’dir; üstüne serpilen kakao neredeyse hiçbir şey eklemez, şeker ve şurup ise ekler. İtalya’da bir kahvaltı içeceğidir, Türkiye’de ise günün her saatinde, çoğu zaman bir dilim kek ya da kurabiyeyle içilir.
- Protein %21
- Yağ %49
- Karbonhidrat %30
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 93 kcal P 4,8 · Y 5 · K 7 g
- 100 kcal için 270 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,37 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 37 kcal 155 kJ %2
- Protein 1,9 g %4
- Yağ 2 g %3
- Karbonhidrat lif dahil 2,8 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 0,06 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %49
- Karbonhidrat %30
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 21,4 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,02 mg %<1
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,099 mg %7
- B3 vitamini niasin 0,945 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,028 mg %2
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,22 µg %9
- Kolin 8,7 mg
Mineraller
- Potasyum 100 mg %5
- Kalsiyum 65 mg %8
- Fosfor 53 mg %8
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,23 mg %2
- Bakır 0,012 mg %1
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,9 µg %2
- İyot veri yok
- Sodyum 23 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %72.
- %78 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Flat white 38 kcal
- Ayran 40 kcal
- Soya sütü 37 kcal
- Latte 43 kcal
- Sütlü kahve 22 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Elma suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
- Badem sütü 38 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.