17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Vegan sosis kalori ve besin değerleri
Vegan sosis: 229 kcal / 100 g, protein 13,4 g, yağ 16,3 g, karbonhidrat 5,7 g. 1 adet (50 g): 115 kcal.
Tofu ya da soya proteini baharatla yoğrulup sosis biçiminde şekillendirilince vegan sosis olur; büyük marketlerin bitkisel ürün reyonlarında bulunur, kahvaltıda ya da sandviçte etli sosisin yerine kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 229 kcal’dir, 50 g’lık bir tanesi 115 kcal kadar tutar. Protein ve fosfor bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %24
- Yağ %66
- Karbonhidrat %10
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 50 g 115 kcal P 6,7 · Y 8,2 · K 2,9 g
- 100 kcal için 44 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 150 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 229 kcal 958 kJ %11
- Protein 13,4 g %27
- Yağ 16,3 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,7 g %2
- Lif 1,5 g
- Tuz 1,7 g %28
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %66
- Karbonhidrat %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 8 µg %1
- D vitamini 0,15 µg %3
- E vitamini 2,3 mg %19
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,18 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,19 mg %3
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 17,3 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 120 mg %6
- Kalsiyum 140 mg %18
- Fosfor 210 mg %30
- Magnezyum 58 mg %15
- Demir 2 mg %14
- Çinko 1,4 mg %14
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 9,8 µg %18
- İyot veri yok
- Sodyum 670 mg %28
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %61.
- %75 Bundan daha az selenyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köri baharatı 301 kcal
- Vegan burger köftesi 197 kcal
- Bitkisel kıyma 167 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Hindistan cevizi sütü 197 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Patlamış mısır 387 kcal
- Patates cipsi 532 kcal
- Protein bar 412 kcal
- Tahıl bar 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 14149.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.