17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Vegan burger köftesi kalori ve besin değerleri
Vegan burger köftesi: 197 kcal / 100 g, protein 18 g, yağ 11,1 g, karbonhidrat 4,1 g. 1 adet (110 g): 217 kcal.
Soya ya da bezelye proteininden yapılan vegan burger köfteleri, etli köftenin görünüşünü ve dokusunu taklit eder; Türkiye’de burgercilerde bitkisel seçenek olarak, marketlerde de donuk paketlerde satılır. 100 g’ı yaklaşık 197 kcal’dir, 110 g’lık bir köfte 217 kcal kadar tutar. Protein bakımından zengindir; lif, fosfor ve demir kaynağıdır. Ekmeği, peyniri ve sosları ayrıca eklemeyi unutma.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- Protein %38
- Yağ %53
- Karbonhidrat %9
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 110 g 217 kcal P 19,8 · Y 12,2 · K 4,5 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 197 kcal 824 kJ %10
- Protein 18 g %36
- Yağ 11,1 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,1 g %2
- Lif 4,3 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %38
- Yağ %53
- Karbonhidrat %9
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,36 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,23 mg %4
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 33,2 µg %17
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 360 mg %18
- Kalsiyum 62 mg %8
- Fosfor 200 mg %29
- Magnezyum 51 mg %14
- Demir 2,9 mg %21
- Çinko 1,8 mg %18
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,6 µg %12
- İyot 15 µg %10
- Sodyum 490 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %64.
- %79 Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tempeh 192 kcal
- Bitkisel kıyma 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegan sosis 229 kcal
- Soya kıyması 150 kcal
- Köri baharatı 301 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Kakule 321 kcal
- Mercanköşk 276 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Provence otları 283 kcal
- Kuru fesleğen 244 kcal
- Cacık 91 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 14115.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.