17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Toz zencefil kalori ve besin değerleri
Toz zencefil: 335 kcal / 100 g, protein 9 g, yağ 4,2 g, karbonhidrat 58,3 g. 1 çk (2 g): 7 kcal.
Kurutulmuş zencefil kökünün öğütülmesiyle elde edilen toz zencefil kurabiyelere, keklere ve kış çaylarına, bazı köri ve et yemeklerine eklenir. Bir çay kaşığı yaklaşık 2 g gelir ve 7 kcal civarındadır; 100 g’ı ise 335 kcal’dir. Manganez ve demir bakımından zengindir; taze rendelenmiş zencefilden daha acı ve yoğun olduğu için kaşık kaşık birbirinin yerine kullanılmaz.
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek demir
- Protein %11
- Yağ %11
- Karbonhidrat %70
- Diğer %8
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 7 kcal P 0,2 · Y 0,1 · K 1,2 g
- 100 kcal için 30 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 335 kcal 1.402 kJ %17
- Protein 9 g %18
- Yağ 4,2 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 58,3 g %22
- Lif 14,1 g
- Tuz 0,07 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %11
- Karbonhidrat %70
- Diğer %8
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1,5 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0,8 µg %1
- C vitamini 0,7 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,046 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 9,6 mg %60
- B5 vitamini pantotenik asit 0,48 mg %8
- B6 vitamini 0,63 mg %45
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.320 mg %66
- Kalsiyum 114 mg %14
- Fosfor 168 mg %24
- Magnezyum 214 mg %57
- Demir 19,8 mg %141
- Çinko 3,6 mg %36
- Bakır 0,48 mg %48
- Manganez 33,3 mg %1665
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 27 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek demir
- Yüksek potasyum
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek magnezyum
- Yüksek bakır
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek çinko
- İyi bir fosfor kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %75.
- %96 Bundan daha az manganez içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %96.
- %79 Bundan daha az demir içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %79.
- %75 Bundan daha az potasyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %75.
- %88 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Safran 352 kcal
- Zerdeçal 312 kcal
- Patlamış mısır 387 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
- Toz sarımsak 344 kcal
- Kakule 321 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Tempeh 192 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Agar agar 27 kcal
- Kabartma tozu 142 kcal
- Köri baharatı 301 kcal
- Mercanköşk 276 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11006.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.