17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Pico de gallo kalori ve besin değerleri
Pico de gallo: 17 kcal / 100 g, protein 0,71 g, yağ 0,14 g, karbonhidrat 2,6 g. 1 yk (15 g): 3 kcal.
Doğranmış domates, soğan, jalapeño, kişniş, misket limonu ve tuz: pico de gallo, Meksika sofralarının iri doğranmış taze salsasıdır. 100 g’da yalnızca 17 kcal vardır, 15 g’lık bir yemek kaşığı 3 kcal bile etmez; tacolara, yumurtaya ya da ızgara ete tat katmanın en hafif yollarından biridir. Lif bakımından zengindir; domatesler bekledikçe su saldığı için yapıldığı gün yenmesi en iyisidir.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Protein %17
- Yağ %7
- Karbonhidrat %61
- Diğer %15
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 3 kcal P 0,1 · Y 0 · K 0,4 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 9 kcal P 0,4 · Y 0,1 · K 1,3 g
- 100 kcal için 590 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,17 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 17 kcal 71 kJ %<1
- Protein 0,71 g %1
- Yağ 0,14 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,6 g %1
- Lif 1,1 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %7
- Karbonhidrat %61
- Diğer %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 25 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,32 mg %3
- K vitamini 6,9 µg %9
- C vitamini 10,8 mg %14
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,407 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,091 mg %6
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 4,7 mg
Mineraller
- Potasyum 157 mg %8
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 19 mg %3
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,23 mg %2
- Çinko 0,13 mg %1
- Bakır 0,047 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 443 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Limon suyu 22 kcal
- Agar agar 27 kcal
- Tuz 0 kcal
- Balık sosu 35 kcal
- İstiridye sosu 51 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Vanilya özütü 240 kcal
- Muskat 507 kcal
- Karaman kimyonu 334 kcal
- Soya kıyması 150 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
- Alfredo sos 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709737.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.