17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Barbekü soslu domuz kaburga kalori ve besin değerleri
Barbekü soslu domuz kaburga: 254 kcal / 100 g, protein 16,2 g, yağ 15,1 g, karbonhidrat 11,8 g. Ortalama porsiyon (250 g): 635 kcal.
Amerikan barbekü kültürünün simgesi olan domuz kaburgası saatlerce tütsülenir ya da fırında pişirilir, sonra tatlı ve keskin bir barbekü sosuyla parlatılır; Memphis’te ise sossuz, kuru baharatla servis edilir. Sos şeker eklediği için 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 635 kcal’dir. Protein, selenyum ve niasin bakımından zengindir; kemikler ağırlığın önemli bir kısmını tuttuğundan kaburgayı değil, eti tart.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- Protein %26
- Yağ %55
- Karbonhidrat %19
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 635 kcal P 40,5 · Y 37,8 · K 29,6 g
- 100 kcal için 39 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 125 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 254 kcal 1.063 kJ %13
- Protein 16,2 g %32
- Yağ 15,1 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,8 g %5
- Lif 0,3 g
- Tuz 1,7 g %28
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %26
- Yağ %55
- Karbonhidrat %19
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 7 µg %<1
- D vitamini 0,8 µg %16
- E vitamini 0,41 mg %3
- K vitamini 0,5 µg %<1
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,326 mg %30
- B2 vitamini riboflavin 0,247 mg %18
- B3 vitamini niasin 5,5 mg %34
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,309 mg %22
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,51 µg %20
- Kolin 56,7 mg
Mineraller
- Potasyum 236 mg %12
- Kalsiyum 42 mg %5
- Fosfor 121 mg %17
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 0,83 mg %6
- Çinko 2,2 mg %22
- Bakır 0,096 mg %10
- Manganez veri yok
- Selenyum 22,7 µg %41
- İyot veri yok
- Sodyum 678 mg %28
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %85.
- %91 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %96 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %96 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Taco 246 kcal
- Jambonlu peynirli kroket 263 kcal
- Köfte 240 kcal
- Kızarmış tavuk 241 kcal
- Çıtır tavuk 271 kcal
- Peynir fondü 231 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Falafel 333 kcal
- Omlet 154 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705894.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.