17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Peri peri tavuk kalori ve besin değerleri
Peri peri tavuk: 247 kcal / 100 g, protein 21,1 g, yağ 17,3 g, karbonhidrat 0,66 g. Ortalama porsiyon (250 g): 618 kcal.
Acı peri peri biberi, sarımsak ve limonla marine edilip ızgarada pişirilen peri peri tavuk Portekiz ve Mozambik kökenlidir; acı soslu ızgara tavuk menülerinde karşımıza çıkar. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 618 kcal tutar, 100 g’ı 247 kcal’dir. Protein, selenyum ve niasin bakımından zengindir; derili parçalar değeri yükseltir.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %35
- Yağ %64
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 618 kcal P 52,6 · Y 43,1 · K 1,6 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 247 kcal 1.035 kJ %12
- Protein 21,1 g %42
- Yağ 17,3 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,66 g %<1
- Lif 0,072 g
- Tuz 0,23 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %35
- Yağ %64
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 15,8 µg %2
- D vitamini 0,18 µg %4
- E vitamini 1,8 mg %15
- K vitamini 3,6 µg %5
- C vitamini 5,4 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,084 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,175 mg %12
- B3 vitamini niasin 5,3 mg %33
- B5 vitamini pantotenik asit 1,1 mg %19
- B6 vitamini 0,401 mg %29
- Folat B9 4,7 µg %2
- B12 vitamini 0,396 µg %16
- Kolin 61,5 mg
Mineraller
- Potasyum 243 mg %12
- Kalsiyum 10,4 mg %1
- Fosfor 197 mg %28
- Magnezyum 20,9 mg %6
- Demir 1 mg %7
- Çinko 1,6 mg %16
- Bakır 0,064 mg %6
- Manganez 0,038 mg %2
- Selenyum 22,9 µg %42
- İyot veri yok
- Sodyum 92,3 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %83 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %83.
- %97 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %96 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %98 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Şiş kebap 230 kcal
- Kızarmış tavuk 241 kcal
- Peynir fondü 231 kcal
- Kiev usulü tavuk 280 kcal
- Dana rosto 251 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.