17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kuru vişne kalori ve besin değerleri
Kuru vişne: 333 kcal / 100 g, protein 1,3 g, yağ 0,73 g, karbonhidrat 78 g. Ortalama porsiyon (30 g): 100 kcal.
Türkiye dünyanın önde gelen vişne üreticilerindendir ve kurutulmuş vişne, mayhoş tadıyla kuruyemişçilerde, granolada ve kek hamurlarında yer bulur. Kurutma suyu uçurduğu için 100 g kuru vişne yaklaşık 333 kcal içerir; 30 g’lık bir avuç 100 kcal kadardır. Az yağlıdır; satılan kuru vişnelerin bir kısmı şekerli olduğundan paketin içeriğine bakmak iyi olur.
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %2
- Yağ %2
- Karbonhidrat %96
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 100 kcal P 0,4 · Y 0,2 · K 23,4 g
- 100 kcal için 30 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 333 kcal 1.393 kJ %17
- Protein 1,3 g %2
- Yağ 0,73 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 78 g %30
- Lif 2,5 g
- Tuz 0,03 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %2
- Karbonhidrat %96
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 141 µg %18
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,17 mg %1
- K vitamini 5,1 µg %7
- C vitamini 19,3 mg %24
- B1 vitamini tiamin 0,058 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,101 mg %7
- B3 vitamini niasin 0,867 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,101 mg %7
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 14,7 mg
Mineraller
- Potasyum 376 mg %19
- Kalsiyum 38 mg %5
- Fosfor 36 mg %5
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 0,68 mg %5
- Çinko 0,25 mg %2
- Bakır 0,229 mg %23
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 13 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %95.
- %71 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %71.
- %88 Bundan daha az bakır içerenlerin meyveler içindeki payı: %88.
- %83 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %83.
- %97 Bundan daha az A vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuru ananas 347 kcal
- Kuru mango 319 kcal
- Kuru turna yemişi 308 kcal
- Kuru muz 346 kcal
- Kuru yaban mersini 317 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171708.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.