17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Kajulu tavuk kalori ve besin değerleri
Kajulu tavuk: 160 kcal / 100 g, protein 18,4 g, yağ 7 g, karbonhidrat 4,5 g. Ortalama porsiyon (300 g): 480 kcal.
Kajulu tavuk, tavuk parçalarının kaju, dolmalık biber ve soğanla wok’ta hafif, kahverengi bir sosla sotelendiği Çin restoranlarının klasiğidir. 100 g’ı yaklaşık 160 kcal’dir, 300 g’lık bir paket servis kutusu 480 kcal eder. Protein ve niasin bakımından zengindir, C vitamini ve fosfor kaynağıdır; yağın önemli kısmını kajular getirir, yanındaki pilavı ayrıca ekle.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %48
- Yağ %41
- Karbonhidrat %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 480 kcal P 55,2 · Y 21 · K 13,4 g
- 100 kcal için 60 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 160 kcal 669 kJ %8
- Protein 18,4 g %37
- Yağ 7 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,5 g %2
- Lif 0,9 g
- Tuz 0,81 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %48
- Yağ %41
- Karbonhidrat %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 18,8 µg %2
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,78 mg %6
- K vitamini veri yok
- C vitamini 20 mg %25
- B1 vitamini tiamin 0,14 mg %13
- B2 vitamini riboflavin 0,15 mg %11
- B3 vitamini niasin 5,1 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit 0,89 mg %15
- B6 vitamini 0,33 mg %24
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 426 mg %21
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 171 mg %24
- Magnezyum 43 mg %11
- Demir 1,2 mg %9
- Çinko 1,4 mg %14
- Bakır 0,21 mg %21
- Manganez 0,29 mg %14
- Selenyum 13 µg %24
- İyot 6 µg %4
- Sodyum 322 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %95 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %96 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %85 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %85.
- %97 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Limon soslu tavuk 150 kcal
- Tavuk parmigiana 174 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Dana rulo 195 kcal
- Tavuk korma 127 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Yakitori 172 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-569.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.