17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuk korma kalori ve besin değerleri
Tavuk korma: 127 kcal / 100 g, protein 14,6 g, yağ 5,1 g, karbonhidrat 4,3 g. Ortalama porsiyon (300 g): 381 kcal.
Yoğurt, krema, öğütülmüş badem ya da Hindistan cevizi ve yumuşak baharatlarla hazırlanan kremalı bir sosta pişen tavuk korma, Hint restoranlarının menüsündeki en az acı yemeklerdendir. Bu versiyonun 300 g’lık bir porsiyonu yaklaşık 381 kcal eder. Protein bakımından zengindir, niasin ve fosfor kaynağıdır; daha fazla krema ve ghee ile yapılan restoran kormaları genellikle daha yüksektir, pilav ve naan ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %48
- Yağ %38
- Karbonhidrat %14
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 381 kcal P 43,8 · Y 15,3 · K 13 g
- 100 kcal için 80 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 135 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 127 kcal 531 kJ %6
- Protein 14,6 g %29
- Yağ 5,1 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,3 g %2
- Lif 0,7 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %48
- Yağ %38
- Karbonhidrat %14
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 16,1 µg %2
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,88 mg %7
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 3,7 mg %23
- B5 vitamini pantotenik asit 0,72 mg %12
- B6 vitamini 0,23 mg %16
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0,3 µg %12
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 337 mg %17
- Kalsiyum 63 mg %8
- Fosfor 142 mg %20
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 0,89 mg %6
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,1 mg %5
- Selenyum 8 µg %15
- İyot 16 µg %11
- Sodyum 68 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %68.
- %87 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %91 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %75 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %75.
- %93 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Souvlaki 124 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Limon soslu tavuk 150 kcal
- Kung pao tavuk 129 kcal
- Gulaş 145 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-565.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.