17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Rogan josh kalori ve besin değerleri
Rogan josh: 149 kcal / 100 g, protein 14,4 g, yağ 9,1 g, karbonhidrat 3,7 g. Ortalama porsiyon (300 g): 447 kcal.
Keşmir’den gelen rogan josh, kuzu etinin yoğurt, kakule ve karanfil gibi sıcak baharatlar ve acılığından çok rengi için kullanılan Keşmir biberiyle yavaşça pişirilmesiyle yapılır; Türkiye’deki Hint restoranlarının menülerinde yer alır. 300 g’lık bir porsiyon yaklaşık 447 kcal içerir. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir; sade yağ ya da krema eklenen restoran versiyonları daha yüksektir.
- Protein %37
- Yağ %53
- Karbonhidrat %10
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 447 kcal P 43,2 · Y 27,3 · K 11,2 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 140 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 149 kcal 623 kJ %7
- Protein 14,4 g %29
- Yağ 9,1 g %13
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,7 g %1
- Lif 1,8 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %37
- Yağ %53
- Karbonhidrat %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 53,9 µg %7
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 1,1 mg %9
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
- B3 vitamini niasin 2,4 mg %15
- B5 vitamini pantotenik asit 0,29 mg %5
- B6 vitamini 0,2 mg %14
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0,9 µg %36
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 353 mg %18
- Kalsiyum 43 mg %5
- Fosfor 120 mg %17
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 1,9 mg %14
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,16 mg %8
- Selenyum 1 µg %2
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 44 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
- %86 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
- %87 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
- %94 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %77 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gulaş 145 kcal
- Tavuk tikka masala 156 kcal
- Balık köftesi 156 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Yumurta muffin 136 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-595.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.