17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Enerji topu kalori ve besin değerleri
Enerji topu: 388 kcal / 100 g, protein 9,3 g, yağ 17,8 g, karbonhidrat 47 g. 1 adet (20 g): 78 kcal.
Enerji topları, hurma, badem ve yulafın rondoda çekilip ceviz büyüklüğünde yuvarlanmasıyla yapılır; Türkiye’de fit tarif sayfalarının ve kafelerin sevilen atıştırmalığıdır, üstü kakao ya da hindistan cevizine bulanır. 100 g’ı yaklaşık 388 kcal’dir, 20 g’lık bir top 78 kcal kadar eder. Lif, manganez, bakır ve magnezyum bakımından zengindir; küçük göründükleri için ikisi üçü kolayca yenir.
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek bakır
- Protein %10
- Yağ %41
- Karbonhidrat %49
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 20 g 78 kcal P 1,9 · Y 3,6 · K 9,4 g
- Ortalama porsiyon · 40 g 155 kcal P 3,7 · Y 7,1 · K 18,8 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 215 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 388 kcal 1.622 kJ %19
- Protein 9,3 g %19
- Yağ 17,8 g %25
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 47 g %18
- Lif 10 g
- Tuz 0,07 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %41
- Karbonhidrat %49
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3,1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini 1,7 µg %2
- C vitamini 0,07 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,15 mg %14
- B2 vitamini riboflavin 0,349 mg %25
- B3 vitamini niasin 2 mg %12
- B5 vitamini pantotenik asit 0,733 mg %12
- B6 vitamini 0,194 mg %14
- Folat B9 24,9 µg %12
- B12 vitamini veri yok
- Kolin 26,1 mg
Mineraller
- Potasyum 661 mg %33
- Kalsiyum 112 mg %14
- Fosfor 257 mg %37
- Magnezyum 142 mg %38
- Demir 2,9 mg %20
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,7 mg %70
- Manganez 1,7 mg %83
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 28,9 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek bakır
- Yüksek magnezyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek potasyum
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Bundan daha az protein içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %98 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
- %95 Bundan daha az manganez içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %96 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %97 Bundan daha az magnezyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Medovik 395 kcal
- Sacher pasta 397 kcal
- Dolgulu krep 381 kcal
- Makaron 430 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Muffin 375 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.