17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Macarons kalorier och näringsvärde
Macarons: 430 kcal per 100 g, 10 g protein, 21,2 g fett, 49,7 g kolhydrater. 1 st (12 g): 52 kcal.
Två små mandelmaränger med fyllning av ganache, smörkräm eller sylt – franska macarons säljs i alla färger på konditorier och i kafédiskar. En macaron väger runt 12 g och ger cirka 52 kcal, 430 kcal per 100 g, men tre eller fyra går lätt åt till kaffet. Macarons är rika på riboflavin och E‑vitamin. Svenska kokostoppar är något annat och har en egen sida.
- Låg salthalt
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Protein 9 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 46 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 12 g 52 kcal P 1,2 · F 2,5 · K 6 g
- Vanlig portion · 30 g 129 kcal P 3 · F 6,4 · K 14,9 g
- 100 kcal är 23 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 200 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 430 kcal 1 799 kJ 22 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 21,2 g 30 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 49,7 g 19 %
- Fiber 2,9 g
- Salt 0,16 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 46 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 6,7 µg <1 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 5,2 mg 43 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 2,1 mg 3 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 1,6 mg 114 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,08 mg 1 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 290 mg 14 %
- Kalcium 81 mg 10 %
- Fosfor 111 mg 16 %
- Magnesium 79,1 mg 21 %
- Järn 1,5 mg 11 %
- Zink 0,9 mg 9 %
- Koppar 0,3 mg 30 %
- Mangan 0,5 mg 25 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 65,5 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg salthalt
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Källa till mangan
- Källa till magnesium
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Fler kalorier än 72 % av sötsakerna och desserterna.
- 95 % Mer protein än 95 % av sötsakerna och desserterna.
- 78 % Mer fiber än 78 % av sötsakerna och desserterna.
- 99 % Mer riboflavin än 99 % av sötsakerna och desserterna.
- 90 % Mer E‑vitamin än 90 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Munk 426 kcal
- Churros 419 kcal
- Sachertårta 397 kcal
- Kladdkaka 396 kcal
- Energibollar 388 kcal
- Klenäter 451 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Bananbröd 331 kcal
- Eclair 264 kcal
- Rån 455 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 23024.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.