17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Mapo tofu kalori ve besin değerleri
Mapo tofu: 104 kcal / 100 g, protein 7,8 g, yağ 6,8 g, karbonhidrat 1,9 g. Ortalama porsiyon (250 g): 260 kcal.
Yumuşak tofunun kıyma, fermente acı fasulye ezmesi ve dili uyuşturan Sichuan biberiyle pişirildiği mapo tofu, Çin’in Sichuan mutfağının en bilinen yemeklerindendir. Göründüğünden hafiftir: 100 g’da yaklaşık 104 kcal, 250 g’lık bir porsiyon 260 kcal civarındadır. Protein bakımından zengindir; yağın çoğu üstteki kırmızı acı yağdadır, yanındaki pilav da ayrıca eklenmelidir.
- Yüksek protein
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %31
- Yağ %61
- Karbonhidrat %8
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 260 kcal P 19,5 · Y 17 · K 4,8 g
- 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 255 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 104 kcal 435 kJ %5
- Protein 7,8 g %16
- Yağ 6,8 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,9 g %<1
- Lif 0,7 g
- Tuz 0,95 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %31
- Yağ %61
- Karbonhidrat %8
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,3 mg %2
- K vitamini 6 µg %8
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,16 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,21 mg %3
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0,1 µg %4
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 150 mg %8
- Kalsiyum 64 mg %8
- Fosfor 86 mg %12
- Magnezyum 43 mg %11
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,9 mg %9
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 0,32 mg %16
- Selenyum 6 µg %11
- İyot 4 µg %3
- Sodyum 380 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir manganez kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %80.
- %81 Bundan daha az manganez içerenlerin yemekler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köri 107 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Dana yahni 107 kcal
- Tay körisi 119 kcal
- Niçoise salatası 123 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Tom kha gai 87 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Japonya Standart Besin Bileşimi Tabloları (MEXT), kod 18049.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.