17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Yemekler

Köri kalori ve besin değerleri

Köri (tavuk): 107 kcal / 100 g, protein 6,5 g, yağ 6,5 g, karbonhidrat 5,1 g. Ortalama porsiyon (250 g): 268 kcal.

Köri, İngiliz paket servisinden ev yapımı Hint, Tay ve Karayip yahnilerine uzanan geniş bir yemek ailesidir; kaloriyi sos belirler. Sebze körisi 100 g’da yaklaşık 86 kcal ile en hafifi, paket servis tavuk köri ise 145 kcal civarındadır. Hindistan cevizi sütü, krema ve tereyağı köriyi yükseltir; yanındaki pilav ve naan ekmeği ayrıca sayılır.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %25
  • Yağ %56
  • Karbonhidrat %20

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 250 g 268 kcal P 16,2 · Y 16,2 · K 12,8 g
  • 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 310 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Tavuk1076,56,55,1
Pilavlı tavuk1165414,1
Dana1137,66,65,1
Sebze861,65,37
Mercimek1113,75,78,9
Tavuk, paket servis14511,79,82,3
Karides1188,28,52,1
Balık13911,39,61,8
Sebze, hazır yemek942,167,8

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Tavuk

Enerji ve makrolar

  • Enerji 107 kcal 448 kJ %5
  • Protein 6,5 g %13
  • Yağ 6,5 g %9
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,1 g %2
  • Lif 1,4 g
  • Tuz 0,94 g %16

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %25
  • Yağ %56
  • Karbonhidrat %20

Vitaminler

  • A vitamini 48 µg %6
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,4 mg %12
  • K vitamini 8,7 µg %12
  • C vitamini 8,9 mg %11
  • B1 vitamini tiamin 0,048 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,083 mg %6
  • B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,66 mg %11
  • B6 vitamini 0,151 mg %11
  • Folat B9 16 µg %8
  • B12 vitamini 0,08 µg %3
  • Kolin 22,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 280 mg %14
  • Kalsiyum 20 mg %2
  • Fosfor 78 mg %11
  • Magnezyum 18 mg %5
  • Demir 0,71 mg %5
  • Çinko 0,52 mg %5
  • Bakır 0,086 mg %9
  • Manganez 0,24 mg %12
  • Selenyum 5,2 µg %9
  • İyot 7 µg %5
  • Sodyum 376 mg %16

AB beslenme beyanı ölçütleri

Pilavlı tavuk

Enerji ve makrolar

  • Enerji 116 kcal 485 kJ %6
  • Protein 5 g %10
  • Yağ 4 g %6
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,1 g %5
  • Lif 1 g
  • Tuz 0,81 g %14

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %18
  • Yağ %32
  • Karbonhidrat %50

Vitaminler

  • A vitamini 29 µg %4
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,88 mg %7
  • K vitamini 5,2 µg %7
  • C vitamini 5,4 mg %7
  • B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,055 mg %4
  • B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,127 mg %9
  • Folat B9 10,8 µg %5
  • B12 vitamini 0,05 µg %2
  • Kolin 14,3 mg

Mineraller

  • Potasyum 182 mg %9
  • Kalsiyum 16 mg %2
  • Fosfor 64 mg %9
  • Magnezyum 15 mg %4
  • Demir 0,505 mg %4
  • Çinko 0,51 mg %5
  • Bakır 0,079 mg %8
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 6,1 µg %11
  • İyot veri yok
  • Sodyum 324 mg %14

AB beslenme beyanı ölçütleri

Dana

Enerji ve makrolar

  • Enerji 113 kcal 473 kJ %6
  • Protein 7,6 g %15
  • Yağ 6,6 g %9
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,1 g %2
  • Lif 1,4 g
  • Tuz 0,9 g %15

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %28
  • Yağ %54
  • Karbonhidrat %19

Vitaminler

  • A vitamini 47 µg %6
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,4 mg %12
  • K vitamini 9 µg %12
  • C vitamini 8,9 mg %11
  • B1 vitamini tiamin 0,049 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,096 mg %7
  • B3 vitamini niasin 1,5 mg %9
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,39 mg %6
  • B6 vitamini 0,202 mg %14
  • Folat B9 16 µg %8
  • B12 vitamini 0,54 µg %22
  • Kolin 29,5 mg

Mineraller

  • Potasyum 288 mg %14
  • Kalsiyum 20 mg %2
  • Fosfor 76 mg %11
  • Magnezyum 17 mg %5
  • Demir 1,1 mg %8
  • Çinko 1,8 mg %18
  • Bakır 0,096 mg %10
  • Manganez 0,09 mg %4
  • Selenyum 7,3 µg %13
  • İyot 14 µg %9
  • Sodyum 359 mg %15

AB beslenme beyanı ölçütleri

Sebze

Enerji ve makrolar

  • Enerji 86 kcal 360 kJ %4
  • Protein 1,6 g %3
  • Yağ 5,3 g %8
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7 g %3
  • Lif 1,8 g
  • Tuz 0,97 g %16

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %8
  • Yağ %58
  • Karbonhidrat %34

Vitaminler

  • A vitamini 66 µg %8
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,4 mg %12
  • K vitamini 10,4 µg %14
  • C vitamini 12,3 mg %15
  • B1 vitamini tiamin 0,047 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,058 mg %4
  • B3 vitamini niasin 0,815 mg %5
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,137 mg %10
  • Folat B9 19 µg %10
  • B12 vitamini 0,01 µg %<1
  • Kolin 12,3 mg

Mineraller

  • Potasyum 286 mg %14
  • Kalsiyum 21 mg %3
  • Fosfor 41 mg %6
  • Magnezyum 16 mg %4
  • Demir 0,68 mg %5
  • Çinko 0,26 mg %3
  • Bakır 0,088 mg %9
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 0,6 µg %1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 388 mg %16

AB beslenme beyanı ölçütleri

Mercimek

Enerji ve makrolar

  • Enerji 111 kcal 464 kJ %6
  • Protein 3,7 g %7
  • Yağ 5,7 g %8
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,9 g %3
  • Lif 3,4 g
  • Tuz 0,96 g %16

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %13
  • Yağ %46
  • Karbonhidrat %32
  • Diğer %9

Vitaminler

  • A vitamini 37 µg %5
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,4 mg %12
  • K vitamini 8,6 µg %11
  • C vitamini 7,7 mg %10
  • B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
  • B2 vitamini riboflavin 0,062 mg %4
  • B3 vitamini niasin 0,806 mg %5
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,131 mg %9
  • Folat B9 63 µg %32
  • B12 vitamini 0,01 µg %<1
  • Kolin 19,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 292 mg %15
  • Kalsiyum 25 mg %3
  • Fosfor 78 mg %11
  • Magnezyum 23 mg %6
  • Demir 1,4 mg %10
  • Çinko 0,59 mg %6
  • Bakır 0,154 mg %15
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 1,5 µg %3
  • İyot veri yok
  • Sodyum 383 mg %16

AB beslenme beyanı ölçütleri

Tavuk, paket servis

Enerji ve makrolar

  • Enerji 145 kcal 607 kJ %7
  • Protein 11,7 g %23
  • Yağ 9,8 g %14
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,3 g %<1
  • Lif 2,2 g
  • Tuz 0,89 g %15

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %32
  • Yağ %61
  • Karbonhidrat %6

Vitaminler

  • A vitamini 24,9 µg %3
  • D vitamini 0,3 µg %6
  • E vitamini 2,1 mg %18
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
  • B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
  • B3 vitamini niasin 2,5 mg %16
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,66 mg %11
  • B6 vitamini 0,19 mg %14
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 218 mg %11
  • Kalsiyum 41 mg %5
  • Fosfor 112 mg %16
  • Magnezyum 22 mg %6
  • Demir 2,3 mg %17
  • Çinko 0,6 mg %6
  • Bakır 0,08 mg %8
  • Manganez 0,24 mg %12
  • Selenyum 7 µg %13
  • İyot 7 µg %5
  • Sodyum 356 mg %15

AB beslenme beyanı ölçütleri

Karides

Enerji ve makrolar

  • Enerji 118 kcal 494 kJ %6
  • Protein 8,2 g %16
  • Yağ 8,5 g %12
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,1 g %<1
  • Lif 2,5 g
  • Tuz 0,78 g %13

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %28
  • Yağ %65
  • Karbonhidrat %7

Vitaminler

  • A vitamini 30,2 µg %4
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 3,2 mg %26
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 2 mg %2
  • B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
  • B3 vitamini niasin 0,6 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
  • B6 vitamini 0,08 mg %6
  • Folat B9 4 µg %2
  • B12 vitamini 0,4 µg %16
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 198 mg %10
  • Kalsiyum 97 mg %12
  • Fosfor 95 mg %14
  • Magnezyum 26 mg %7
  • Demir 4,2 mg %30
  • Çinko 0,8 mg %8
  • Bakır 0,12 mg %12
  • Manganez 0,31 mg %16
  • Selenyum 14 µg %25
  • İyot 34 µg %23
  • Sodyum 311 mg %13

AB beslenme beyanı ölçütleri

Balık

Enerji ve makrolar

  • Enerji 139 kcal 582 kJ %7
  • Protein 11,3 g %23
  • Yağ 9,6 g %14
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,8 g %<1
  • Lif 2,1 g
  • Tuz 1,1 g %18

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %33
  • Yağ %62
  • Karbonhidrat %5

Vitaminler

  • A vitamini 9,3 µg %1
  • D vitamini 1,4 µg %28
  • E vitamini 3,2 mg %27
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0 mg %0
  • B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
  • B3 vitamini niasin 1,7 mg %11
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,12 mg %2
  • B6 vitamini 0 mg %0
  • Folat B9 9 µg %4
  • B12 vitamini 1,3 µg %52
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 323 mg %16
  • Kalsiyum 45 mg %6
  • Fosfor 112 mg %16
  • Magnezyum 27 mg %7
  • Demir 1,1 mg %8
  • Çinko 0,4 mg %4
  • Bakır 0,08 mg %8
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 15 µg %27
  • İyot veri yok
  • Sodyum 430 mg %18

AB beslenme beyanı ölçütleri

Sebze, hazır yemek

Enerji ve makrolar

  • Enerji 94 kcal 393 kJ %5
  • Protein 2,1 g %4
  • Yağ 6 g %9
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,8 g %3
  • Lif 1,8 g
  • Tuz 0,5 g %8

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %9
  • Yağ %58
  • Karbonhidrat %33

Vitaminler

  • A vitamini 63,3 µg %8
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 2 mg %16
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
  • B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
  • B3 vitamini niasin 0,8 mg %5
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,36 mg %6
  • B6 vitamini 0,08 mg %6
  • Folat B9 56 µg %28
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 259 mg %13
  • Kalsiyum 41 mg %5
  • Fosfor 47 mg %7
  • Magnezyum 19 mg %5
  • Demir 0,83 mg %6
  • Çinko 0,3 mg %3
  • Bakır 0,12 mg %12
  • Manganez 0,26 mg %13
  • Selenyum 2 µg %4
  • İyot 3 µg %2
  • Sodyum 200 mg %8

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Yemekler

Diğer yemekler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %78.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Yemekler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Yemekler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706437.

Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).

Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir