17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Mirabel eriği kalori ve besin değerleri
Mirabel eriği: 77 kcal / 100 g, protein 0,63 g, yağ 0,25 g, karbonhidrat 18 g.
Fransa’nın Lorraine bölgesiyle özdeşleşmiş mirabel eriği küçük, yuvarlak, altın sarısı ve çok tatlıdır; bizim pazarlarda görülen sarı eriklere benzer, reçeli, tartı ve likörü yapılır. 100 g’ı yaklaşık 77 kcal’dir. Lif kaynağıdır ve yağsızdır; çekirdekleriyle tartıldığında yenen kısım biraz daha az kalır.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %3
- Yağ %3
- Karbonhidrat %94
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 130 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,77 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 77 kcal 322 kJ %4
- Protein 0,63 g %1
- Yağ 0,25 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18 g %7
- Lif 2,2 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %3
- Karbonhidrat %94
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini 1,5 mg %13
- K vitamini 1,8 µg %2
- C vitamini 5,3 mg %7
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin 0,015 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,27 mg %5
- B6 vitamini 0,074 mg %5
- Folat B9 12,5 µg %6
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 240 mg %12
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 21 mg %3
- Magnezyum 8,2 mg %2
- Demir 0,13 mg %<1
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,08 mg %8
- Manganez 0,07 mg %4
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 2,5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir selenyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %71 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %71.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- İncir 74 kcal
- Üzüm 69 kcal
- Ringlo erik 71 kcal
- Trabzon hurması 70 kcal
- Ejder meyvesi 68 kcal
- Liçi 66 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 13027.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.