17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Corcodușe calorii și valori nutriționale
La 100 g — 77 kcal: 0,63 g proteine, 0,25 g grăsimi și 18 g carbohidrați.
Corcodușele sunt prunele mici și rotunde, galbene sau roșii, care se coc primele, la început de vară, iar copiii le mănâncă direct din pom, chiar și verzi, cu sare. Valorile de aici sunt pentru soiul galben și dulce, de tip mirabelle: în jur de 77 kcal la 100 g. Coapte bine, se fac gem, compot sau sos acrișor pentru carne.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
- Proteine 3%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 94%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 130 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,77 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 77 kcal 4%
- Proteine 0,63 g 1%
- Grăsimi 0,25 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 18 g 7%
- Fibre 2,2 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 94%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină fără date
- Vitamina B2 riboflavină 0,015 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folat B9 12,5 µg 6%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 240 mg 12%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 21 mg 3%
- Magneziu 8,2 mg 2%
- Fier 0,13 mg <1%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,07 mg 4%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre fructe și fructe de pădure.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 13027.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.