17 Fit Besin kalorileri Yemekler
California roll kalori ve besin değerleri
California roll: 94 kcal / 100 g, protein 2,9 g, yağ 0,67 g, karbonhidrat 17,4 g. 1 adet (30 g): 28 kcal.
Pirinci dışta, nori yosunu içte kalacak şekilde ters sarılan California roll; yengeç çubuğu, avokado ve salatalıkla yapılır ve Türkiye’deki suşi restoranlarının en çok sipariş edilen roll’lardandır. 30 g’lık bir parça yaklaşık 28 kcal’dir, 200 g’lık bir porsiyon 188 kcal kadar eder. Az yağlıdır ve protein kaynağıdır; üstüne gezdirilen acı mayonez ya da tempura kırıntısı değeri yükseltir.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Protein %12
- Yağ %6
- Karbonhidrat %74
- Diğer %7
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 30 g 28 kcal P 0,9 · Y 0,2 · K 5,2 g
- Ortalama porsiyon · 200 g 188 kcal P 5,8 · Y 1,3 · K 34,8 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,94 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 94 kcal 393 kJ %5
- Protein 2,9 g %6
- Yağ 0,67 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 17,4 g %7
- Lif 1 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %6
- Karbonhidrat %74
- Diğer %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 4 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,14 mg %1
- K vitamini 1,5 µg %2
- C vitamini 0,9 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,023 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,034 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,385 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,052 mg %4
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0,1 µg %4
- Kolin 4,6 mg
Mineraller
- Potasyum 48 mg %2
- Kalsiyum 6 mg %<1
- Fosfor 60 mg %9
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,21 mg %2
- Çinko 0,38 mg %4
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 8 µg %15
- İyot veri yok
- Sodyum 428 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %83 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Soslu makarna 106 kcal
- Türlü 97 kcal
- Patates graten 109 kcal
- Taze spring roll 112 kcal
- Spagetti bolonez 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708961.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.