17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Pakora kalori ve besin değerleri
Pakora: 125 kcal / 100 g, protein 4,9 g, yağ 4,8 g, karbonhidrat 13 g.
Pakora, soğan, patates, ıspanak, karnabahar ya da paneer’in baharatlı nohut unu hamuruna batırılıp kızartılmasıyla yapılan Hint ve Pakistan sokak atıştırmalığıdır; Hint restoranlarında başlangıç olarak sunulur. Buradaki tarif 100 g’da yaklaşık 125 kcal’dir; kalın hamur ve uzun kızartma rakamı epey yükseltir. Nohut unu sayesinde folat bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek folat
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %16
- Yağ %34
- Karbonhidrat %42
- Diğer %8
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 80 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 125 kcal 523 kJ %6
- Protein 4,9 g %10
- Yağ 4,8 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13 g %5
- Lif 3,2 g
- Tuz 0,95 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %34
- Karbonhidrat %42
- Diğer %8
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,87 mg %7
- K vitamini 7,3 µg %10
- C vitamini 3,5 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,116 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,056 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,451 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,152 mg %11
- Folat B9 129 µg %64
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 25 mg
Mineraller
- Potasyum 214 mg %11
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 64 mg %9
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,67 mg %7
- Bakır 0,167 mg %17
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 380 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek folat
- İyi bir bakır kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %70 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %70.
- %92 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %98 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %91 Bundan daha az bakır içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ramen 127 kcal
- Fransız soğan çorbası 108 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Etli patates yemeği 130 kcal
- Patates graten 109 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710066.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.