17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Toz sarımsak kalori ve besin değerleri
Toz sarımsak: 344 kcal / 100 g, protein 16,7 g, yağ 0,77 g, karbonhidrat 62,8 g. 1 çk (3 g): 10 kcal.
Kurutulup öğütülmüş sarımsak, yani toz sarımsak, Türkiye’de köfte harcına, et marinasyonuna, patates baharatına ve soslara pratik bir sarımsak tadı katmak için kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 344 kcal’dir, ama bir yemeğe genelde bir çay kaşığı, yani 3 g kadar girer ve bu da 10 kcal civarındadır. 100 g bazında B6 vitamini, fosfor, potasyum ve bakır bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Protein %19
- Yağ %2
- Karbonhidrat %73
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 3 g 10 kcal P 0,5 · Y 0 · K 1,9 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 344 kcal 1.439 kJ %17
- Protein 16,7 g %33
- Yağ 0,77 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 62,8 g %24
- Lif 9,4 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %2
- Karbonhidrat %73
- Diğer %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,67 mg %6
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 2,4 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,45 mg %41
- B2 vitamini riboflavin 0,15 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,74 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,74 mg %12
- B6 vitamini 1,6 mg %118
- Folat B9 47 µg %24
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.150 mg %57
- Kalsiyum 79,5 mg %10
- Fosfor 416 mg %59
- Magnezyum 67,5 mg %18
- Demir 4,2 mg %30
- Çinko 2,8 mg %28
- Bakır 0,53 mg %53
- Manganez 0,98 mg %49
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 43 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek potasyum
- Yüksek bakır
- Yüksek manganez
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek demir
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %79.
- %75 Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %75.
- %91 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %91.
- %84 Bundan daha az fosfor içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %84.
- %82 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Safran 352 kcal
- Patlamış mısır 387 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Pretzel 384 kcal
- Zerdeçal 312 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Tarçın 247 kcal
- Karabiber 251 kcal
- Kimyon 427 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Limon suyu 22 kcal
- Kekik 265 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11023.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.