17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Karaman kimyonu kalori ve besin değerleri
Karaman kimyonu: 334 kcal / 100 g, protein 19,8 g, yağ 14,6 g, karbonhidrat 11,9 g. 1 çk (2 g): 7 kcal.
Karaman kimyonu, köfteye konan kimyonla karıştırılsa da ondan farklı, anason kokulu bir baharattır; Türkiye’de bazı ekmeklerde, peynirlerde ve lahana yemeklerinde kullanılır, Avrupa’da ise çavdar ekmeğinin ve lahana turşusunun klasik baharatıdır. 100 g’da yaklaşık 334 kcal içerir, ama bir çay kaşığı 2 g ve 7 kcal kadardır. 100 g’da lif, demir ve kalsiyum bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek demir
- Protein %24
- Yağ %39
- Karbonhidrat %14
- Diğer %23
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 7 kcal P 0,4 · Y 0,3 · K 0,2 g
- 100 kcal için 30 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 100 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 334 kcal 1.397 kJ %17
- Protein 19,8 g %40
- Yağ 14,6 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,9 g %5
- Lif 38 g
- Tuz 0,04 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %39
- Karbonhidrat %14
- Diğer %23
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17,2 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,5 mg %21
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 21 mg %26
- B1 vitamini tiamin 0,38 mg %35
- B2 vitamini riboflavin 0,38 mg %27
- B3 vitamini niasin 3,6 mg %23
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,36 mg %26
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.350 mg %68
- Kalsiyum 689 mg %86
- Fosfor 568 mg %81
- Magnezyum 258 mg %69
- Demir 16,2 mg %116
- Çinko 5,5 mg %55
- Bakır 0,91 mg %91
- Manganez 1,3 mg %65
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 17 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek demir
- Yüksek bakır
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek magnezyum
- Yüksek potasyum
- Yüksek manganez
- Yüksek çinko
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %72.
- %83 Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %83.
- %86 Bundan daha az lif içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %86.
- %78 Bundan daha az bakır içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %78.
- %80 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köri baharatı 301 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Vegan sosis 229 kcal
- Vegan burger köftesi 197 kcal
- Kayen biberi 376 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Protein bar 412 kcal
- Tahıl bar 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Tarçın 247 kcal
- Karabiber 251 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11064.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.